Palkokasvit
532 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Soijapavut Matala GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
dal-curry Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Hernekeitto Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Itäneestä linssiproteiinijauheesta Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Itäneet kidneypavut Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Kasvipohjainen linssisalami Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Kasvipohjainen makkara (linssi ja sieni) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Kasvipohjaiset lihapullat Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 Kasvischili Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kasvispatee Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Keitetty daal Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetty dal Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetty dal Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetyt halkaistut herneet Matala GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 keitetyt punaiset linssit Matala GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
keltainen linssi Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Keltaiset linssit Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
kidneypapu Matala GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 kikherne-sienirouhe Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
kikhernesalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
kokonaiset mung-pavut Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuiva soijapapu Matala GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
kuivapaahdetut edamame-pavut Matala GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuorittu härkäpapu Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Kuoritut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
linsseistä valmistettu pasta keitetyillä vihanneksilla Matala GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssi- ja vihannescurrykastike (kotitekoinen, vähän öljyä ja suolaa) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linssicurry Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 linssikastike Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssikeitto Matala GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linssilevite Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssimuhennos Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linssimuhennos vihanneksilla Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Marrowfat-herneet Matala GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Mausteinen linssidippi Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Meksikolainen papusekoitus, säilyke Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Munakoiso-kikhernecurry Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Musta linssihummus Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Mustapapu-avokadodippi Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 mustapapukastike Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
paahdetut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Palkokasvisalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Papu- ja farrosoppa Matala GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 Papu-kasvissalaatti Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
punainen papu Matala GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
punainen papukeitto Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
punaiset pavut Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Purkitetut pohjoismaiset pavut Matala GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 Säilykeherneet Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 säilykepavut Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Säilykepavut Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Siitakesieni-kikherneraguu Matala GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
soijakiharat Matala GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
soijapalat Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Soijaproteiinimurot Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 soijarouhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
soijarouhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Soijaspagetti Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 sokerittomat uunipavut Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Soseutettu valkoisten papujen ja merilevän seos Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Tahini-kikherneproteiinikulho Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
tomaattikastike kikherneillä Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
vaaleanvihreä hernepasta Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
valko- tai punapapupasta Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
valkoiset pavut säilykkeinä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kasviproteiiniruoka (esim. linssimuhennos) Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Keltainen halkaistu linssikeitto (dal tadka) Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kikhernesalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linssi- ja vihannessalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linssien enchiladatäyte Matala GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
musta papupasta Matala GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Höyrytetyt kokonaiset linssit Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
keitetyt kokonaiset vihreät linssit Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 keitetyt linssit Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Keitetyt linssit Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Linssit (keitetyt, suolaamattomat) Matala GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Avokado-kikhernehummus Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Cannellini-pavut Matala GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 Charro-pavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 chili-kikhernesalaatti Matala GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy-kaviaari Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linssit Matala GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
edamame-pasta Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 fermentoitu ruskea papu Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Härkäpavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Herneitä ja kaalia Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Itäneet kikherneet Matala GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Jättipavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kasvipohjainen makkara (palkokasvit ja täysjyvä, vähäsuolainen) Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kasvipohjainen pihvi (pavut/ palkokasvit) kääritty salaattiin Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kasvipohjaiset lihapullat (linsseihin perustuvat) Matala GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
kasvipohjaiset murut (mustapapupohjaiset) Matala GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Keitetty daal Matala GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 keitetty härkäpapu Matala GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Keitetty papusekoitus Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Keitetyt kikherneet, huuhdeltu Matala GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Keitetyt linssit tomaattipohjaisessa kastikkeessa (lihan korvike) Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Keitetyt pavut Matala GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Keitetyt sekapalkokasvit Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
