Punainen linssi
Matala GI
GL 30.7 / kuppi (192 g) · GL 16 / 100 g
- Erinomainen kasviproteiinin lähde
- Kohtalainen glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
Punainen linssi glykeeminen indeksi on 26, korkeampi kuin tavallisella Linssit (21). Yksi kuppi (192 g) lisää glykeemistä kuormaa 30.7.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #174284 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Niillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus verrattuna punaisiin linsseihin.
Musta soijajauho (kokojyvä) - GL 2 / 100 g Ne sisältävät lähes olemattoman määrän nettohiilihydraatteja, mikä tekee niistä ihanteellisia insuliiniresistenssin hallintaan.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 6 / 100 g Idätysprosessi vähentää ravinteiden imeytymistä estäviä aineita ja laskee glykeemistä vaikutusta entisestään verrattuna tavallisiin punaisiin linsseihin.
Itäneet kikherneet
Linssit muodot
- GI 21 · GL 12.6 / 100 g
Linssit - GI 20 · GL 1 / 100 g smoked
savustettu tofu - idätetyt linssitGI 21 · GL 4 / 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 / 100 g blacksprouted
idätetyt mustat linssit (kypsennetyt) - GI 25 · GL 4 / 100 g dressing
Linssikastike - GI 28 · GL 4 / 100 g stew
Linssimuhennos pinaatilla tai lehtikaalilla, vähäsuolainen - GI 21 · GL 4.2 / 100 g cooked
Keitetyt linssit - +15 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Punainen linssi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 192 g | 30.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 358 kcal |
| Hiilihydraatit | 63 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10.7 g |
| Liukoinen | 3.2 g |
| Liukenematon | 7.5 g |
| Proteiini | 25 g |
| Rasva | 1.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erinomainen kasviproteiinin lähde
- Korkea ravintokuitupitoisuus
- Matala glykeeminen indeksi
- Kohtalainen glykeeminen kuorma 100 grammaa kohden
- Tärkkelyspitoinen koostumus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Punainen linssi
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Punainen linssi glykeminen indeksi?
Punainen linssi glykeeminen indeksi on 26 (Matala). Yksi kuppi (192 g) glykeeminen kuorma on 30.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 16.
Sopiiko Punainen linssi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Punainen linssi glykeminen indeksi on matala (26), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Linssit muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Linssit muodoista savustettu tofu sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Punainen linssi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
