Linssit
Matala GI
GL 6.4 / kuppi (99 g) · GL 6.4 / 100 g
- Noin 9 g proteiinia ja 7,9 g kuitua 100 grammaa keitettyä kohden, noin 116 kcal.
- Kuivapaino ja keitetty paino eroavat noin kolminkertaisesti: 100 g kuivia linssejä on noin 350 kcal, joten punnitse ne samalla tavalla kuin kirjaat ne.
Linssit glykeeminen indeksi on 32 (Matala). Yksi kuppi (99 g) lisää glykeemistä kuormaa 6.4.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 7.7 / 100 g Chickpeas fit the same soups, curries and salads and hold their shape, with about 8.9 g of protein and 7.6 g of fibre per 100 g cooked.
Kikherneet - GL 7 / 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
Mustapavut - GL 5 / 100 g Kidney beans work in chilli, stews and salads where lentils would go, with about 8.7 g of protein per 100 g cooked.
kidneypapu - GL 6 / 100 g Creamy white beans for soups and purées, where red lentils are often used, at about 112 kcal per 100 g.
Cannellini-pavut
Linssit muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Linssit on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 5.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 6.4 |
| 1 cup | 198 g | 12.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 116 kcal |
| Hiilihydraatit | 20.13 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.8 g |
| Luonnolliset | 1.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7.9 g |
| Liukoinen | 2.4 g |
| Liukenematon | 5.5 g |
| Proteiini | 9.02 g |
| Rasva | 0.38 g |
| Tyydyttyneet | 0.07 g |
| Tyydyttymättömät | 0.31 g |
| Natrium | 6 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 9 g proteiinia ja 7,9 g kuitua 100 grammaa keitettyä kohden, noin 116 kcal.
- Matala glykeeminen indeksi, noin 32; glykeeminen kuorma noin 6 per 100 g keitettyä.
- Noin 181 µg folaattia ja 3,3 mg rautaa 100 grammaa keitettyä kohden.
- Kuivapaino ja keitetty paino eroavat noin kolminkertaisesti: 100 g kuivia linssejä on noin 350 kcal, joten punnitse ne samalla tavalla kuin kirjaat ne.
- Sisältää runsaasti galakto-oligosakkarideja (FODMAP-ryhmä), joiden sulattaminen voi olla joillekin vaikeaa.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Linssit
-
Paahdettu kukkakaali-villiriisisalaatti linsseillä 60 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Harira (marokkolainen linssi- ja kikhernekeitto) 50 min · 17 ainesosaa · keskitaso -
Kultainen kurkuma-linssikeitto sitruunalla ja lehtivihreillä 60 min · 14 ainesosaa · helppo -
Lentejas Estofadas (espanjalainen linssipata kasvisten kera) 50 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matala-GI wieninleike lämpimän linssisalaatin kera 50 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Verensokeriystävällinen ja kasvispitoinen lihamureke 60 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Välimerellinen mustalinssisalaatti fetalla ja tuoreilla yrteillä 40 min · 9 ainesosaa · helppo -
Mercimek çorbası (turkkilainen punainen linssikeitto) 40 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Sauerbraten linssien kera 120 min · 14 ainesosaa · edistynyt -
Verensokerille ystävällinen lounaistyylinen kasvis-linssikulho 70 min · 19 ainesosaa · keskitaso -
Currylla maustettu bataatti-punalinssikeitto 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Tarka dal punaisista linsseistä ja juustokuminasta 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Linssit glykeminen indeksi?
Linssit glykeeminen indeksi on 32 (Matala). Yksi kuppi (99 g) glykeeminen kuorma on 6.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 6.4.
Sopiiko Linssit insuliiniresistenssiä sairastaville?
Linssit glykeminen indeksi on matala (32), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Linssit muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Linssit muodoista Punainen linssi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (5.2 / 100 g).
Katso Linssit Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
