Linssit
Matala GI
GL 24.2 / kuppi (192 g) · GL 12.6 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
- Korkea hiilihydraattitiheys 100 grammaa kohden (raakana)
Linssit glykeeminen indeksi on 21 (Matala). Yksi kuppi (192 g) lisää glykeemistä kuormaa 24.2.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172420 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g Niissä on huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja, mikä tekee niistä ihanteellisia insuliiniresistenssin tiukkaan hallintaan.
Musta soijajauho (kokojyvä) - GL 2 / 100 g Lupiinipavuissa on huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin linsseissä, mikä minimoi vaikutuksen verensokeriin.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 6 / 100 g Idättäminen vähentää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä ja parantaa ravintoaineiden imeytymistä, mikä tekee proteiinista ja kuidusta paremmin hyödynnettäviä.
Itäneet kikherneet
Linssit muodot
- GI 20 · GL 1 / 100 g smoked
savustettu tofu - idätetyt linssitGI 21 · GL 4 / 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 / 100 g blacksprouted
idätetyt mustat linssit (kypsennetyt) - GI 25 · GL 4 / 100 g dressing
Linssikastike - GI 28 · GL 4 / 100 g stew
Linssimuhennos pinaatilla tai lehtikaalilla, vähäsuolainen - GI 21 · GL 4.2 / 100 g cooked
Keitetyt linssit - keitetyt punaiset linssitGI 26 · GL 5 / 100 g redboiled
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Linssit on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 12 g | 1.5 |
| 1 kuppi | 192 g | 24.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 353 kcal |
| Hiilihydraatit | 60.1 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 30.5 g |
| Liukoinen | 9.15 g |
| Liukenematon | 21.35 g |
| Proteiini | 25.8 g |
| Rasva | 1.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
- Erinomainen kasvipohjaisen proteiinin ja kuidun lähde
- Korkea hiilihydraattitiheys 100 grammaa kohden (raakana)
- Sisältää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä, kuten lektiinejä ja fytaatteja
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Linssit
-
Paahdettu kukkakaali-villiriisisalaatti linsseillä 60 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Harira (marokkolainen linssi- ja kikhernekeitto) 50 min · 17 ainesosaa · keskitaso -
Kultainen kurkuma-linssikeitto sitruunalla ja lehtivihreillä 60 min · 14 ainesosaa · helppo -
Lentejas Estofadas (espanjalainen linssipata kasvisten kera) 50 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matala-GI wieninleike lämpimän linssisalaatin kera 50 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Verensokeriystävällinen ja kasvispitoinen lihamureke 60 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Välimerellinen mustalinssisalaatti fetalla ja tuoreilla yrteillä 40 min · 9 ainesosaa · helppo -
Mercimek çorbası (turkkilainen punainen linssikeitto) 40 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Sauerbraten linssien kera 120 min · 14 ainesosaa · edistynyt -
Verensokerille ystävällinen lounaistyylinen kasvis-linssikulho 70 min · 19 ainesosaa · keskitaso -
Currylla maustettu bataatti-punalinssikeitto 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Tarka dal punaisista linsseistä ja juustokuminasta 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Linssit glykeminen indeksi?
Linssit glykeeminen indeksi on 21 (Matala). Yksi kuppi (192 g) glykeeminen kuorma on 24.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 12.6.
Sopiiko Linssit insuliiniresistenssiä sairastaville?
Linssit glykeminen indeksi on matala (21), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Linssit muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Linssit muodoista savustettu tofu sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Linssit Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
