Mustapavut
Matala GI
GL 11.9 / kuppi (170 g) · GL 7 / 100 g
- Erinomainen kuidun ja hiilihydraattien suhde
- Kohtalainen hiilihydraattipitoisuus
Mustapavut glykeeminen indeksi on 30 (Matala). Yksi kuppi (170 g) lisää glykeemistä kuormaa 11.9.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2644285 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Mustapavut muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mustapavut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 kuppi | 170 g | 11.9 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 132 kcal |
| Hiilihydraatit | 23.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.3 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8.7 g |
| Liukoinen | 2.6 g |
| Liukenematon | 6.1 g |
| Proteiini | 8.9 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erinomainen kuidun ja hiilihydraattien suhde
- Matala glykeeminen kuorma ja indeksi
- Hyvä kasvipohjainen proteiinin lähde
- Kohtalainen hiilihydraattipitoisuus
- Sisältää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä, kuten lektiinejä
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mustapavut glykeminen indeksi?
Mustapavut glykeeminen indeksi on 30 (Matala). Yksi kuppi (170 g) glykeeminen kuorma on 11.9; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.
Sopiiko Mustapavut insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mustapavut glykeminen indeksi on matala (30), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Mustapavut muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Mustapavut sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Mustapavut muodoista tässä tietokannassa (7 / 100 g).
Katso Mustapavut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
