Kikherneet
Matala GI
GL 13.1 / kuppi (164 g) · GL 8 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi ja kuorma
- Kohtalainen hiilihydraattipitoisuus
Kikherneet glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi kuppi (164 g) lisää glykeemistä kuormaa 13.1.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #173799 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Niillä on huomattavasti pienempi glykeeminen vaikutus ja ne tuottavat paremman kylläisyyden tunteen, minkä vuoksi ne ovat parempia verensokerin hallintaan.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 3 / 100 g Niiden glykeeminen kuorma on merkityksetön verrattuna kikherneisiin, mikä ehkäisee insuliinipiikkejä.
Musta soijajauho (kokojyvä) - GL 2 / 100 g Ne tarjoavat paremman aminohappoprofiilin ja pienemmän hiilihydraattipitoisuuden kuin kypsät kikherneet.
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut
Kikherneet muodot
- KikherneproteiiniGI 25 · GL 2 / 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 / 100 g vegetable mash
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä - GI 28 · GL 5 / 100 g salad
kikhernesalaatti - GI 28 · GL 6 / 100 g sprouted
Itäneet kikherneet - Keitetyt kikherneet, huuhdeltuGI 28 · GL 6 / 100 g canned
- GI 28 · GL 7 / 100 g boiled
Keitetyt kikherneet - GI 35 · GL 7 / 100 g mince
kikhernetäyte
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kikherneet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 164 g | 13.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 164 kcal |
| Hiilihydraatit | 27.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.8 g |
| Luonnolliset | 4.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7.6 g |
| Liukoinen | 2.28 g |
| Liukenematon | 5.32 g |
| Proteiini | 8.9 g |
| Rasva | 2.6 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 2.3 g |
| Natrium | 24 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi ja kuorma
- Erinomainen ravintokuidun ja proteiinin lähde
- Kohtalainen hiilihydraattipitoisuus
- Voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja joillekin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Kikherneet
-
Chana Masala ja kurkkuraita 30 min · 16 ainesosaa · edistynyt -
Verensokerille sopiva minestrone sitruunalla ja yrteillä 45 min · 14 ainesosaa · helppo -
Harira (marokkolainen linssi- ja kikhernekeitto) 50 min · 17 ainesosaa · keskitaso -
Vähäisen GI:n kasvis-proteiinipiiras ilman pohjaa ja puutarhasalaatti 60 min · 17 ainesosaa · keskitaso -
Välimerellinen täysjyvälinguine, kikherneitä ja rucolaa 25 min · 9 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen kikherne-kasviskulho ja sitruuna-yrttikastike 80 min · 14 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen paahdettu kukkakaalikulho tahinikastikkeella 45 min · 17 ainesosaa · helppo -
Rapeat paahdetut kikherneet 35 min · 2 ainesosaa · helppo -
Savupaprikakikhernekulho pinaatilla ja fetalla 15 min · 9 ainesosaa · keskitaso -
Marokkolaisittain maustettu linssi-kikhernepata ja paahdettuja vihanneksia 110 min · 16 ainesosaa · keskitaso -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (italialainen kikhernekeitto rosmariinilla) 40 min · 8 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kikherneet glykeminen indeksi?
Kikherneet glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi kuppi (164 g) glykeeminen kuorma on 13.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 8.
Sopiiko Kikherneet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kikherneet glykeminen indeksi on matala (28), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kikherneet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kikherneet muodoista Kikherneproteiini sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso Kikherneet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
