Keitetyt kikherneet, huuhdeltu
Matala GI
GL 9.8 / kuppi (164 g) · GL 6 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
Keitetyt kikherneet, huuhdeltu glykeeminen indeksi on 28, sama kuin tavallisella Kikherneet (28). Yksi kuppi (164 g) lisää glykeemistä kuormaa 9.8.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2644288 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Niillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi proteiinipitoisuus kuin kikherneillä.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 3 / 100 g Niissä on paljon vähemmän hiilihydraatteja, mikä tekee niistä parempia insuliiniresistenssin hallintaan.
Musta soijajauho (kokojyvä) - GL 12.6 / 100 g Ne tarjoavat hieman paremman kuitu-hiilihydraattisuhteen verensokerin vakauden parantamiseksi.
Linssit
Kikherneet muodot
- GI 28 · GL 8 / 100 g
Kikherneet - KikherneproteiiniGI 25 · GL 2 / 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 / 100 g vegetable mash
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä - GI 28 · GL 5 / 100 g salad
kikhernesalaatti - GI 28 · GL 6 / 100 g sprouted
Itäneet kikherneet - GI 28 · GL 7 / 100 g boiled
Keitetyt kikherneet - GI 35 · GL 7 / 100 g mince
kikhernetäyte - +13 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetyt kikherneet, huuhdeltu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 kuppi | 164 g | 9.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 133 kcal |
| Hiilihydraatit | 20.32 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.56 g |
| Luonnolliset | 3.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 7.6 g |
| Liukoinen | 2.7 g |
| Liukenematon | 4.9 g |
| Proteiini | 7.02 g |
| Rasva | 3.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.36 g |
| Tyydyttymättömät | 2.74 g |
| Natrium | 50 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi
- Korkea kuitu- ja kasviproteiinipitoisuus
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
- Voi nostaa verensokeria suurina annoksina
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetyt kikherneet, huuhdeltu glykeminen indeksi?
Keitetyt kikherneet, huuhdeltu glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi kuppi (164 g) glykeeminen kuorma on 9.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 6.
Sopiiko Keitetyt kikherneet, huuhdeltu insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetyt kikherneet, huuhdeltu glykeminen indeksi on matala (28), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kikherneet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kikherneet muodoista Kikherneproteiini sisältää matalimman glykeemisen kuorman (2 / 100 g).
Katso Keitetyt kikherneet, huuhdeltu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
