soijarouhe

GI 15 · MatalaGL 5 / 100 g8/10

Matala GI

15 GI

GL 5 / 100 g

Logi-pisteet 8/10

Erinomainen kasviproteiinin lähde
Pitkälle prosessoitu soijajohdannainen

soijarouhe glykeeminen indeksi on 15 (Matala).

Päivitetty 6.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Tempeh
GL 1 / 100 g Fermentointiprosessi parantaa ravintoaineiden sulavuutta ja hyödynnettävyyttä verrattuna kuivattuihin soijaproteiini-isolaatteihin tai -tiivisteisiin.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

soijarouhe on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

336

Kalorit

30 g

Hiilihydraatit

52 g

Proteiini

0.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	336 kcal
Hiilihydraatit	30 g
Sokerit (yhteensä)	7 g
Luonnolliset	7 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	13 g
Liukoinen	3.9 g
Liukenematon	9.1 g
Proteiini	52 g
Rasva	0.5 g
Tyydyttyneet	0.1 g
Tyydyttymättömät	0.4 g
Natrium	12 mg

Jalostettu taso

65%

Erittäin jalostettu

Miksi tämä pistemäärä?

Erinomainen kasviproteiinin lähde
Korkea ravintokuitupitoisuus
Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
Pitkälle prosessoitu soijajohdannainen
Mahdollisia antiravinteita/lektiinejä

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on soijarouhe glykeminen indeksi?

soijarouhe glykeeminen indeksi on 15 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 5.

Sopiiko soijarouhe insuliiniresistenssiä sairastaville?

soijarouhe glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.

Miten soijarouhe vaikuttaa verensokeriin?

soijarouhe glykeminen kuorma on 5 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso soijarouhe Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.