Chiansiemenet
Matala GI
GL 1.7 / kuppi (170 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Korkea kaloritiheys
Chiansiemenet glykeeminen indeksi on 1 (Matala). Yksi kuppi (170 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.7.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Chiansiemenet muodot
- GI 1 · GL 0.1 / 100 g gel
chia-siemengeeli - GI 1 · GL 0.1 / 100 g gel
chia-siemengeeli - GI 1 · GL 0.1 / 100 g egg substitute
chia-muna - GI 1 · GL 1 / 100 g flakes
chia-siemenlastut - Chia-täyteGI 5 · GL 1 / 100 g filling
- GI 1 · GL 1 / 100 g filling
Chiansiemen täyte - GI 1 · GL 1 / 100 g milled
Jauhettu chia-siemen
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Chiansiemenet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 teelusikka | 4 g | 0 |
| 1 ruokalusikka | 12 g | 0.1 |
| 1 kuppi | 170 g | 1.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 486 kcal |
| Hiilihydraatit | 42.1 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0 g |
| Luonnolliset | 0 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 34.4 g |
| Liukoinen | 10 g |
| Liukenematon | 24.4 g |
| Proteiini | 16.5 g |
| Rasva | 30.7 g |
| Tyydyttyneet | 3.3 g |
| Tyydyttymättömät | 27.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Poikkeuksellisen korkea kuitupitoisuus
- Runsaasti omega-3-rasvahappoja
- Korkea kaloritiheys
- Mahdollisuus liikakäyttöön
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Chiansiemenet
-
Açaí-aamiaiskulho, matalaglykeeminen versio 10 min · 11 ainesosaa · helppo -
Alhaisen glykeemisen indeksin chiapuuro mustikoilla 5 min · 3 ainesosaa · helppo -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävällinen tummasuklainen juhlakakku 42 min · 17 ainesosaa · keskitaso -
Viljaton ja matalan glykeemisen indeksin lämmin aamupuuro 5 min · 12 ainesosaa · helppo -
Verensokeriystävällinen hamppu-chia-tuorepuuro 245 min · 7 ainesosaa · helppo -
Matalaglykeeminen Bircher-mysli raastetulla omenalla ja saksanpähkinöillä 250 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matala-GI Rote Grütze kvarkin kera 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matcha-tuorepuuro 370 min · 8 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Chiansiemenet glykeminen indeksi?
Chiansiemenet glykeeminen indeksi on 1 (Matala). Yksi kuppi (170 g) glykeeminen kuorma on 1.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Chiansiemenet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Chiansiemenet glykeminen indeksi on matala (1), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Chiansiemenet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Chiansiemenet muodoista chia-siemengeeli sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.1 / 100 g).
Katso Chiansiemenet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
