Pähkinät
227 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
chia-siemengeeli Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia-muna Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiansiemenet Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Jauhetun pellavansiemenen ja veden seos (pellavansiemun muna) Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
pellavansiemenkananmuna Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 Pellavansiemengeeli Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
pellavansiemenvanukas makeuttamattomalla kasvimaitolla Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Mantelijauho Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Pekaanipähkinät Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
hamppunsiemenet Matala GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Kurpitsansiemenet Matala GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Parapähkinät Matala GI 5 GL 0.6 / 100 g 7/10 
Jauhetut mantelit ja chia-siemenet Matala GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Asprod-siemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
chia-siemenpuuro Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hamppuproteiinijauhe Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
jauhettu kurpitsansiemenitäyte Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kurpitsansiemenjauho Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Macadamiapähkinä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Makadamiapähkinä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Manteli-, ravintohiiva- ja merisuolasekoitus Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mantelijauho Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mantelijauho ja kananvalkuainen vohveli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mantelijauhopohja pizzalle Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mantelijauhoroti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mantelijogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mantelimaitojauhe Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mantelipohjainen kasvisjuusto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Mantelipohjainen vegaanijuusto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Öljysiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Original Bitchin' -kastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
paahdetut suolatut kurpitsansiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Pähkinä- ja siemenleipä (viljaton, ilman lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pähkinäpohjainen juustovaihtoehto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Pekaanipähkinä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekaanipähkinän puolikkaat Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekaanipähkinät, paahdetut, ilman lisättyä sokeria tai öljyä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Raakakaakaonibien ja raakamanteleiden sekoitus Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
saksanpähkinä ja ravintohiivajuustokastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Saksanpähkinä- ja kurpitsansiemenseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sekoite pilkottuja saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, chia-siemeniä kanelilla ja munkinhedelmän makeutusaineella Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sokeriton mantelipohjainen jogurtti chilihiutaleilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Suolaamattomat pekaanipähkinät Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Tuoreena jauhetut unikonsiemenet stevialla tai erytritolilla Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Vegaaninen hampunsiemenpesto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Viljaton piirakkapohja mantelijauhosta Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Hasselpähkinät Matala GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Mantelivoi Matala GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Saksanpähkinät Matala GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 idätetyt kurpitsansiemenet Matala GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 kurpitsansiemenvoi Matala GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 musta seesamijauhe Matala GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Mantelit Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Raaka saksanpähkinävoi Matala GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 paahdetut raa'at makadamiapähkinät Matala GI 10 GL 1.4 / 100 g 8.4/10 kurkunsiemen Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Mantelijauho kuivatuilla italialaisilla yrteillä Matala GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Siemenseos Matala GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 Gomasio Matala GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 Jauhetut siemenet Matala GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Manteliproteiini Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Pähkinä- ja siemenkeksit Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Siemensekoitus Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Auringonkukansiemenlevite Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
cashew-juustolevite Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
hapankaali siemenet Matala GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
hasselpähkinäuutetta Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kasvipohjainen parmesaanivaihtoehto (auringonkukansiemenet & ravintohiivahiutaleet) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Keto-välipalasekoitus Matala GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kotitekoinen granola Matala GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Kourallinen saksanpähkinöitä ja pala tummaa suklaata Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
maidoton cashew-kastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 mantelijauholeipä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 mantelijauhotikku Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Mantelijogurtti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
mantelilastut, joissa lisätty kuitua Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Mantelileivitys Matala GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Mantelitahnan ja sokerittoman kaakaojauheen seos Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mäntysiemen Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Paahdettujen pähkinöiden sekoitus (mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 Paahdetut mantelit Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Pähkinäseos kaakaolla Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 pistaasipesto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Puhdas hasselpähkinätahna Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sekoitetut pähkinät Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sekoitus raakoja tai paahdettuja suolattomia pähkinöitä ja siemeniä Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Sokeriton cashewpähkinäjogurttivaihtoehto Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Sokeriton maapähkinävoitäyte Matala GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 aprikoosinsiemen Matala GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
Pilkotut paahdetut mantelit tai pekaanipähkinät Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Kokonaiset raaka maapähkinät Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Raakoja sekoitettuja pähkinöitä ja siemeniä (makeuttamaton) Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
maapähkinävoi Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
paahdetut mantelit makeuttamattomalla kaakaojauheella Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Seesami-chili-rouhe Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Sekoitus raakoja pähkinöitä Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Sokeriton pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mantelit, hieman suolaa, ei lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
