maapähkinävoi
Matala GI
GL 5.9 / kuppi (258 g) · GL 2.3 / 100 g
- Noin 24 g proteiinia 100 grammaa kohden; kaksi ruokalusikallista (32 g) antaa noin 8 g
- Erittäin energiatiheää: noin 590 kcal/100 g, joten kaksi ruokalusikallista on noin 190 kcal
maapähkinävoi glykeeminen indeksi on 14 (Matala). Yksi kuppi (258 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.9.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2262072 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 3 / 100 g The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
Luonnollinen maapähkinävoi (ei lisättyä sokeria tai kovetettuja öljyjä) - GL 1.1 / 100 g Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Mantelivoi - GL 5.3 / 100 g A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
auringonkukansiemenvoi
maapähkinävoi muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
maapähkinävoi on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 589 kcal |
| Hiilihydraatit | 22.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 9 g |
| Luonnolliset | 4.5 g |
| Lisätyt | 4.54 g |
| Kuitu | 6.32 g |
| Liukoinen | 1.9 g |
| Liukenematon | 4.4 g |
| Proteiini | 23.99 g |
| Rasva | 49.43 g |
| Tyydyttyneet | 9.89 g |
| Tyydyttymättömät | 39.54 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 24 g proteiinia 100 grammaa kohden; kaksi ruokalusikallista (32 g) antaa noin 8 g
- Matala glykeeminen kuorma: noin 3 per 100 g, sisältää 6 g kuitua
- Hyvä niasiinin ja magnesiumin lähde: noin 17 mg ja 190 mg per 100 g
- Erittäin energiatiheää: noin 590 kcal/100 g, joten kaksi ruokalusikallista on noin 190 kcal
- Monet kaupan merkit lisäävät sokeria, palmuöljyä ja suolaa; luonnollinen maapähkinävoi sisältää vain pähkinöitä
- Maapähkinät ovat yksi yleisimmistä ruoka-aineallergioiden aiheuttajista
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on maapähkinävoi glykeminen indeksi?
maapähkinävoi glykeeminen indeksi on 14 (Matala). Yksi kuppi (258 g) glykeeminen kuorma on 5.9; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.3.
Sopiiko maapähkinävoi insuliiniresistenssiä sairastaville?
maapähkinävoi glykeminen indeksi on matala (14), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä maapähkinävoi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
maapähkinävoi sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista maapähkinävoi muodoista tässä tietokannassa (2.3 / 100 g).
Katso maapähkinävoi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
