Kokonaiset raaka maapähkinät
Matala GI
GL 0 / kappale (1 g) · GL 2.3 / 100 g
- Noin 26 g proteiinia ja 8,5 g kuitua 100 grammaa kohden.
- Energiatiheä: 567 kcal / 100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 170 kcal.
Kokonaiset raaka maapähkinät glykeeminen indeksi on 14 (Matala). Yksi kappale (1 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2515376 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.4 / 100 g A snack nut for the same handful, salads and baking, with similar protein and more fibre (12.5 g per 100 g).
Mantelit - GL 4.2 / 100 g Sold in the shell like peanuts and eaten the same way as a snack, with about 20 g of protein per 100 g.
Pistaasipähkinät - GL 0.5 / 100 g A peanut-free option for snacking, salads and stir-fries, with more protein (30 g) and magnesium per 100 g.
Kurpitsansiemenet - GL 4 / 100 g A peanut-free, low-cost crunchy snack and topping with a similar protein content and a low glycemic load.
auringonkukansiemenet
Kokonaiset raaka maapähkinät muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kokonaiset raaka maapähkinät on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 peanut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (about 28 peanuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup | 146 g | 3.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 567 kcal |
| Hiilihydraatit | 16.1 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.7 g |
| Luonnolliset | 4.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8.5 g |
| Liukoinen | 2.55 g |
| Liukenematon | 5.95 g |
| Proteiini | 25.8 g |
| Rasva | 49.2 g |
| Tyydyttyneet | 6.3 g |
| Tyydyttymättömät | 40 g |
| Natrium | 18 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 26 g proteiinia ja 8,5 g kuitua 100 grammaa kohden.
- Erittäin matala glykeeminen kuorma: noin 2 per 100 g.
- Runsaasti niasiinia, folaattia ja magnesiumia: 100 g sisältää 12 mg niasiinia ja 240 µg folaattia.
- Energiatiheä: 567 kcal / 100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 170 kcal.
- Maapähkinät ovat yksi yleisimmistä ruoka-aineallergioiden aiheuttajista.
- Suolatut, kuorrutetut ja suklaalla päällystetyt versiot lisäävät natriumin, tärkkelyksen tai sokerin määrää.
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Kokonaiset raaka maapähkinät
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kokonaiset raaka maapähkinät glykeminen indeksi?
Kokonaiset raaka maapähkinät glykeeminen indeksi on 14 (Matala). Yksi kappale (1 g) glykeeminen kuorma on 0; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.3.
Sopiiko Kokonaiset raaka maapähkinät insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kokonaiset raaka maapähkinät glykeminen indeksi on matala (14), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kokonaiset raaka maapähkinät muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Kokonaiset raaka maapähkinät sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Kokonaiset raaka maapähkinät muodoista tässä tietokannassa (2.3 / 100 g).
Katso Kokonaiset raaka maapähkinät Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
