auringonkukansiemenet
Matala GI
GL 3.2 / kuppi (46 g) · GL 7 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma
- Korkea kaloripitoisuus
auringonkukansiemenet glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kuppi (46 g) lisää glykeemistä kuormaa 3.2.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Ne sisältävät huomattavasti suuremman annoksen omega-3-rasvahappoja, joilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja jotka tukevat insuliiniherkkyyttä.
Chiansiemenet - GL 2.1 / 100 g Ne ovat yksi parhaista alfalinoleenihapon (omega-3) lähteistä pähkinöiden joukossa, ja sillä on suotuisa vaikutus veren rasva-arvoihin.
Saksanpähkinät
auringonkukansiemenet muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
auringonkukansiemenet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 kuppi | 140 g | 9.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 584 kcal |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.6 g |
| Luonnolliset | 2.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8.6 g |
| Liukoinen | 2.6 g |
| Liukenematon | 6 g |
| Proteiini | 21 g |
| Rasva | 51 g |
| Tyydyttyneet | 4.5 g |
| Tyydyttymättömät | 46.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma
- Hyvä proteiini- ja kuitupitoisuus
- Korkea kaloripitoisuus
- Rasvahappojen epätasapaino (korkea omega-6-pitoisuus)
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on auringonkukansiemenet glykeminen indeksi?
auringonkukansiemenet glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kuppi (46 g) glykeeminen kuorma on 3.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.
Sopiiko auringonkukansiemenet insuliiniresistenssiä sairastaville?
auringonkukansiemenet glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä auringonkukansiemenet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan auringonkukansiemenet muodoista Paahdetut auringonkukansiemenet sisältää matalimman glykeemisen kuorman (6.5 / 100 g).
Katso auringonkukansiemenet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
