auringonkukansiemenet
Matala GI
GL 1.8 / kuppi (46 g) · GL 4 / 100 g
- Noin 21 g proteiinia ja 8,6 g kuitua / 100 g
- Energiatiheä: noin 584 kcal / 100 g, noin 165 kcal 28 gramman kourallisessa
auringonkukansiemenet glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kuppi (46 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.8.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.5 / 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Kurpitsansiemenet - GL 0.5 / 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
hamppunsiemenet - GL 2.9 / 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Pellavansiemenet - GL 1.4 / 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Mantelit
auringonkukansiemenet muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
auringonkukansiemenet on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 584 kcal |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.6 g |
| Luonnolliset | 2.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 8.6 g |
| Liukoinen | 2.6 g |
| Liukenematon | 6 g |
| Proteiini | 21 g |
| Rasva | 51 g |
| Tyydyttyneet | 4.5 g |
| Tyydyttymättömät | 46.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 21 g proteiinia ja 8,6 g kuitua / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma: noin 7 / 100 g, noin 2 yhdessä 28 gramman kourallisessa
- Runsaasti E-vitamiinia: noin 35 mg / 100 g
- Energiatiheä: noin 584 kcal / 100 g, noin 165 kcal 28 gramman kourallisessa
- Suurin osa rasvasta on omega-6-linolihappoa, omega-3-rasvahappoja on lähes nolla
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on auringonkukansiemenet glykeminen indeksi?
auringonkukansiemenet glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kuppi (46 g) glykeeminen kuorma on 1.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 4.
Sopiiko auringonkukansiemenet insuliiniresistenssiä sairastaville?
auringonkukansiemenet glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä auringonkukansiemenet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
auringonkukansiemenet sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista auringonkukansiemenet muodoista tässä tietokannassa (4 / 100 g).
Katso auringonkukansiemenet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
