Mantelit
Matala GI
GL 0 / kappale (1 g) · GL 1.4 / 100 g
- Noin 21 g proteiinia ja 12,5 g kuitua 100 grammaa kohden.
- Energiatiheä: 579 kcal / 100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 175 kcal.
Mantelit glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (1 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.1 / 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Saksanpähkinät - GL 1.1 / 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Hasselpähkinät - GL 4.2 / 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistaasipähkinät - GL 0.5 / 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Kurpitsansiemenet
Mantelit muodot
- GI 15 · GL 2.4 / 100 g roastedchocolate
paahdetut mantelit makeuttamattomalla kaakaojauheella - GI 15 · GL 2.4 / 100 g salted
Mantelit, hieman suolaa, ei lisättyä sokeria - Savustetut mantelitGI 15 · GL 2.7 / 100 g roastedsmoked
- Paahdetut mantelit, ei lisättyä öljyä tai suolaaGI 15 · GL 3.1 / 100 g roasted
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mantelit on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 579 kcal |
| Hiilihydraatit | 21.6 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.4 g |
| Luonnolliset | 4.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 12.5 g |
| Liukoinen | 3.75 g |
| Liukenematon | 8.75 g |
| Proteiini | 21.2 g |
| Rasva | 49.9 g |
| Tyydyttyneet | 3.8 g |
| Tyydyttymättömät | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 21 g proteiinia ja 12,5 g kuitua 100 grammaa kohden.
- Erittäin matala glykeeminen kuorma: noin 3 per 100 g.
- Runsaasti E-vitamiinia ja magnesiumia: 100 g kattaa yli päivittäisen E-vitamiinin vertailuarvon.
- Energiatiheä: 579 kcal / 100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 175 kcal.
- Pähkinä, yksi yleisimmistä ruoka-aineallergioiden aiheuttajista.
- Suolatut, savustetut ja suklaapäällysteiset versiot lisäävät natriumin tai sokerin määrää.
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Mantelit
-
Matalan glykeemisen indeksin aprikoosi-mantelimurupaistos 35 min · 6 ainesosaa · helppo -
Kanelilla maustetut uuniomenat kirsikka-mantelitäytteellä (alhaisen glykeemisen indeksin resepti sokerittomalla makeuttajalla) 70 min · 11 ainesosaa · helppo -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ainesosaa · helppo -
Matalagluseemiset hedelmä-pähkinäpatukat 185 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Kreikkalaista jogurttia, mansikoita ja manteleita 3 min · 3 ainesosaa · helppo -
Välimerellinen papusalaatti, paahdettuja manteleita ja fetaa 35 min · 13 ainesosaa · helppo -
Rapeat manteli-neulapavut sitruunalla ja valkosipulilla 20 min · 8 ainesosaa · helppo -
Kourallinen manteleita 1 min · 1 ainesosaa · helppo -
Verensokeriystävällinen kotitekoinen evässekoitus 2 min · 4 ainesosaa · helppo -
Matala-GI Rote Grütze kvarkin kera 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin myslipatukat 40 min · 12 ainesosaa · helppo -
Teräsleikattu kaurapuuro mustikoilla ja manteleilla 23 min · 4 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mantelit glykeminen indeksi?
Mantelit glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (1 g) glykeeminen kuorma on 0; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.4.
Sopiiko Mantelit insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mantelit glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Mantelit muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Mantelit sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Mantelit muodoista tässä tietokannassa (1.4 / 100 g).
Katso Mantelit Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
