Hasselpähkinät
Matala GI
GL 0 / kappale (1 g) · GL 1.1 / 100 g
- Runsaasti E-vitamiinia: noin 15 mg / 100 g, mikä ylittää EU:n päivittäisen vertailuarvon (12 mg).
- Energiatiheä: 628 kcal / 100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 190 kcal.
Hasselpähkinät glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (1 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170581 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.4 / 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Mantelit - GL 1.1 / 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Saksanpähkinät - GL 1 / 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Pekaanipähkinä - GL 0.5 / 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Kurpitsansiemenet
Hasselpähkinät muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Hasselpähkinät on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 628 kcal |
| Hiilihydraatit | 16.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.3 g |
| Luonnolliset | 4.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 9.7 g |
| Liukoinen | 3 g |
| Liukenematon | 6.7 g |
| Proteiini | 15 g |
| Rasva | 60.8 g |
| Tyydyttyneet | 4.5 g |
| Tyydyttymättömät | 54 g |
| Natrium | 0 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Runsaasti E-vitamiinia: noin 15 mg / 100 g, mikä ylittää EU:n päivittäisen vertailuarvon (12 mg).
- 9,7 g kuitua ja 15 g proteiinia / 100 g; suurin osa rasvasta on kertatyydyttymätöntä.
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma: noin 2,5 / 100 g.
- Energiatiheä: 628 kcal / 100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 190 kcal.
- Pähkinä, yksi yleisimmistä ruoka-aineallergioiden aiheuttajista.
- Hasselpähkinälevitteet ovat eri tuote: pääasiassa sokeria ja rasvaa, vähän hasselpähkinää.
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Hasselpähkinät
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Hasselpähkinät glykeminen indeksi?
Hasselpähkinät glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (1 g) glykeeminen kuorma on 0; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.1.
Sopiiko Hasselpähkinät insuliiniresistenssiä sairastaville?
Hasselpähkinät glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Hasselpähkinät muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Hasselpähkinät sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Hasselpähkinät muodoista tässä tietokannassa (1.1 / 100 g).
Katso Hasselpähkinät Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
