Kurpitsansiemenet
Matala GI
GL 0.6 / kuppi (129 g) · GL 0.5 / 100 g
- Runsaasti proteiinia: noin 30 g / 100 g
- Energiatiheä: noin 559 kcal / 100 g, noin 160 kcal 28 gramman kourallisessa
Kurpitsansiemenet glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kuppi (129 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170556 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4 / 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
auringonkukansiemenet - GL 0.5 / 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
hamppunsiemenet - GL 2.9 / 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Pellavansiemenet - GL 1.4 / 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Mantelit
Kurpitsansiemenet muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kurpitsansiemenet on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 559 kcal |
| Hiilihydraatit | 10.7 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.4 g |
| Luonnolliset | 1.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 6 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 4.8 g |
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 49 g |
| Tyydyttyneet | 8.7 g |
| Tyydyttymättömät | 37 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Runsaasti proteiinia: noin 30 g / 100 g
- Erittäin matala glykeeminen kuorma: noin 1 / 100 g
- Runsaasti magnesiumia: noin 590 mg / 100 g, noin 170 mg 28 gramman kourallisessa
- Energiatiheä: noin 559 kcal / 100 g, noin 160 kcal 28 gramman kourallisessa
- Suolatut paahdetut lajikkeet sisältävät paljon natriumia; maustamattomat siemenet eivät sisällä sitä juuri lainkaan
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Kurpitsansiemenet
-
Alhaisen glykeemisen indeksin Green Goddess -voimasalaatti 45 min · 9 ainesosaa · helppo -
Verensokeriystävällinen kotitekoinen evässekoitus 2 min · 4 ainesosaa · helppo -
Paahdetut kurpitsansiemenet 14 min · 1 ainesosaa · helppo -
Rahka pellavaöljyllä, ruohosipulilla ja retiisillä 13 min · 7 ainesosaa · keskitaso -
Rödkålssallad (ruotsalainen punakaalisalaatti omenalla ja siemenillä) 15 min · 9 ainesosaa · helppo -
Paahdettu kukkakaali eri mausteilla – verensokerille ystävällinen resepti 40 min · 16 ainesosaa · helppo -
Paahdettu myskikurpitsa-ohrasalaatti ja balsamico-kastike 45 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Alhaisen glykeemisen indeksin tonnikala-avokadosalaatti 5 min · 9 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kurpitsansiemenet glykeminen indeksi?
Kurpitsansiemenet glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kuppi (129 g) glykeeminen kuorma on 0.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.5.
Sopiiko Kurpitsansiemenet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kurpitsansiemenet glykeminen indeksi on matala (10), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kurpitsansiemenet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Kurpitsansiemenet sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Kurpitsansiemenet muodoista tässä tietokannassa (0.5 / 100 g).
Katso Kurpitsansiemenet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
