Mäntysiemen
Matala GI
GL 2.7 / kuppi (135 g) · GL 2 / 100 g
- Paljon terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Korkea energiatiheys
Mäntysiemen glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (135 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.7.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2346392 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.9 / 100 g Ne sisältävät huomattavasti enemmän kuitua ja alfalinoleenihappoa, mikä parantaa insuliiniherkkyyttä.
Liotetut pellavansiemenet - GL 1.1 / 100 g Saksanpähkinöissä on parempi omega-3- ja omega-6-rasvahappojen suhde sekä korkeampi antioksidanttikapasiteetti.
Saksanpähkinät - GL 0.1 / 100 g Ne sisältävät huomattavasti enemmän liukoista kuitua, joka auttaa vakauttamaan verensokeritasoja tehokkaammin kuin pinjansiemenet.
Chiansiemenet
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mäntysiemen on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 9 g | 0.2 |
| 1 annos | 28 g | 0.6 |
| 1 kuppi | 135 g | 2.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 673 kcal |
| Hiilihydraatit | 13.1 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.6 g |
| Luonnolliset | 3.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.7 g |
| Liukoinen | 1.1 g |
| Liukenematon | 2.6 g |
| Proteiini | 13.7 g |
| Rasva | 68.4 g |
| Tyydyttyneet | 4.9 g |
| Tyydyttymättömät | 61 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Paljon terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Matala glykeeminen vaikutus
- Korkea energiatiheys
- Matala kuitu-kalorisuhde
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Mäntysiemen
-
Grillattu kesäkurpitsa-halloumisalaatti sitruuna-minttukastikkeella 22 min · 12 ainesosaa · helppo -
Matalan GI:n caponata (sisilialainen makeanhapan munakoiso) 40 min · 13 ainesosaa · edistynyt -
Mausteiset marokkolaiset kanareidet ja raikas porkkana-appelsiinisalaatti 60 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Välimerellinen paahdettu kukkakaalikulho tahinikastikkeella 45 min · 17 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mäntysiemen glykeminen indeksi?
Mäntysiemen glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kuppi (135 g) glykeeminen kuorma on 2.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.
Sopiiko Mäntysiemen insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mäntysiemen glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Mäntysiemen vaikuttaa verensokeriin?
Mäntysiemen glykeminen kuorma on 2 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Mäntysiemen Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
