Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Villiyrtti Matala GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Hapatettu selleri Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Säilykeselleri Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Ale-olut Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Guinness-olut Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Haudutettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
jäävuorisalaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
keltainen tomaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
kesäkurpitsapasta Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
kesäkurpitsaviipaleet Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Kierrepastettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
kurkku-persilja-minttusalaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
makeuttamaton kookosmaitovälipala (fermentoitu, maidoton) Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
ohueksi viipaloitu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
parsakaalin ituvesimehu Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
pepperoncini-paprikat Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Punajuuri kvass Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
roomansalaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Roomansalaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
sellerimehu Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Soseutettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
talvikurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Tuore kesäkurpitsa, kuutioituna Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Vettä tuoreella sitruunamehulla ja liotetuilla chia-siemenillä Matala GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Chiansiemen-kääre Matala GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Humalanversot Matala GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Mustat tryffelit Matala GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Tryffelit Matala GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Jauhetut mantelit ja chia-siemenet Matala GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Aasialainen salaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Açai-marjat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar Matala GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-hyytelö erytritolilla Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Akaimarja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Alfalfa-uutetta Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
aloemehu Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
appelsiinimehu laimennettuna kolmella osalla vettä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Artisokka öljyssä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Artisokka sydämet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Asprod-siemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 Auringonkukan versot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado- ja dijon-sinappikerma Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokado- ja sitruunaseos Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado-, tomaatti- ja yrttisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado-basilika-kurpitsansiemenlevite Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-limekastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-suklaalevite (ei-glykeeminen makeutusaine) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado-suklaamousse (monk fruitilla) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado-tomatillosalsa (limellä ja yrteillä, vähän suolaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-yrttilimekastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokadokreemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadopasta Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadotahna Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
baba ganoush Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Balsamiviinietikka Matala GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Bambunversot Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
banaanin paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Bathua-lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bavarian makrilli Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Betel-lehti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Birria nahattomasta kananrinnasta Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria-naudanliha Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
broccolini Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Burgundin sienet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Capsicum Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chayote Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
chia-siemen- ja erytritoli-hillo Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chia-siemenlastut Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
chia-siemenpuuro Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chian siemenet makeuttamattomassa mantelimaidossa Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiansiemen täyte Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiansiemenet Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiasiemen suklaavanukas (stevialla/munkkhedelmällä makeutettu) Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chililehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chilinen Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chilinen Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chilipippurit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daikon Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Daikon-retikka suolattu vähäsuolaisena ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dashiliemi uppomunalla ja paksoilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
endiivisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Englantilainen kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Erittäin kiinteät tofunauhat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Erytritoli Matala GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Escarole Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fenkoli Matala GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Fermentoidut vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fermentoidut vihannekset (ei lisättyä suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentoitu kiinankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Frankfurtin vihreä kastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
gem-kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gherkin-pikkelssi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ginseng-uutetta Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Grillattu kana-shawarma Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Grillattu kanasalaatti lehtivihanneksilla ja tuoreilla vihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Grillattu parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
