Ruskeat sienet
Matala GI
GL 0.5 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 0.4 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Alhainen proteiinipitoisuus
Ruskeat sienet glykeeminen indeksi on 10, sama kuin tavallisella Herkkusieni (10). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.5.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168434 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Herkkusieni muodot
- GI 10 · GL 0.3 / 100 g
Herkkusieni - GI 10 · GL 0.4 / 100 g fried
Sieniä paistettuna vähäisessä öljyssä - GI 10 · GL 0.4 / 100 g roasted
paahdetut sienet - GI 10 · GL 0.5 / 100 g cooked
Kypsennetty sieni - marinoituja sieniäGI 15 · GL 1 / 100 g marinated
- GI 15 · GL 1 / 100 g pickled
säilötyt sienet - GI 15 · GL 1 / 100 g friedgarlic
valkosipulisienet
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Ruskeat sienet on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 22 kcal |
| Hiilihydraatit | 4.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.72 g |
| Luonnolliset | 1.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.6 g |
| Liukoinen | 0.2 g |
| Liukenematon | 0.4 g |
| Proteiini | 2.5 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.05 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Erittäin alhainen kaloritiheys
- Erinomaiset nesteytysominaisuudet
- Alhainen proteiinipitoisuus
- Suhteellisen alhainen kuitupitoisuus verrattuna muihin vihanneksiin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Ruskeat sienet glykeminen indeksi?
Ruskeat sienet glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 0.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.4.
Sopiiko Ruskeat sienet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Ruskeat sienet glykeminen indeksi on matala (10), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Herkkusieni muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Herkkusieni muodoista Herkkusieni sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.3 / 100 g).
Katso Ruskeat sienet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
