Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Säilykeselleri Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Ale-olut Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
etikkasäilötty kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 Güicoy-kurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Guinness-olut Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 Inkiväärillä maustettu kurkku Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 inkiväärimehu Matala GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
keltainen tomaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 kesäkurpitsankukka Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 kiinankaali Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
kurkku-persilja-minttusalaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Luonnollinen manteliaromi Matala GI 5 GL 0.5 / 100 g 2/10 marinoituja mesisieniä Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 nautatäyte Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 ohitashi Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.2/10 paistettu selleri Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
parsakaalin ituvesimehu Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
pepperoncini-paprikat Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 pinaattitäytteinen porsaankääryle Matala GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 
Punajuuri kvass Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Roomansalaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 salaatti etikkakastikkeella Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
sellerimehu Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 talvikurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
talvikurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 tumma olut Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 Tuoreet kurkkuviipaleet Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Vehnänorasmehu Matala GI 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 
vesipinaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 vesipinaatti Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 vesipinaatti-ohitashi Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.1/10 
Vettä tuoreella sitruunamehulla ja liotetuilla chia-siemenillä Matala GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Tuore oregano Matala GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Tuoreet tai kuivatut yrtit Matala GI 5 GL 0.5 / 100 g 10/10 Etikkasäilötyt tomaatit Matala GI 20 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Hummus Matala GI 6 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Kypsennetty sieni Matala GI 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 
punakaali Matala GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Tuore timjami Matala GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 paistettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 5/10 pakasteparsakaali Matala GI 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Vihreät pavut Matala GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Jalapenot Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 parsakaali-raabe Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 vähärasvainen kookosmaito Matala GI 41 GL 0.6 / 100 g 6/10 
Grillattu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 paahdettu kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
Parapähkinät Matala GI 5 GL 0.6 / 100 g 7/10 Boudin blanc Matala GI 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 etikkasäilötty yrttikukkakaali Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 
Kookoskerma Matala GI 10 GL 0.6 / 100 g 4/10 kuivattu rohtorautayrtti Matala GI 10 GL 0.6 / 100 g 10/10 kypsennetty punainen paprika Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 Powerade Low Sugar Matala GI 50 GL 0.6 / 100 g 2/10 
Säilötyt sipulit Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 6/10 
Salisburyn pihvi Matala GI 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 Taggiasca-oliivitahna Matala GI 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 Tapenade Matala GI 10 GL 0.6 / 100 g 6/10 
tartar-kastike Matala GI 10 GL 0.6 / 100 g 3/10 tomaatti-kevätsipulisalaatti Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 kirsikkatomaatti (keltainen) Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
Paistettu vihreä paprika Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 
Pakastettu pinaatti Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 säilykepapu Matala GI 15 GL 0.6 / 100 g 7/10 keltainen kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 10/10 
Oliivit Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 
Sekoitettu salaattivihannekset Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 säilykechili Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 6/10 kiinalainen ruoanlaitto-viini Matala GI 10 GL 0.7 / 100 g 2/10 vesikrassimikrovihreät Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 9.6/10 
Vihreä sipuli Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsakaali Matala GI 10 GL 0.7 / 100 g 10/10 Sokeriton pikkelöity inkivääri Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 Laktofermentoidut kirsikkatomaatit Matala GI 20 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Säilötty makkara Matala GI 28 GL 0.7 / 100 g 3.5/10 
Tilli Matala GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Humalanversot Matala GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Ilmapaistettu parsakaali Matala GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 paistettu pinaatti Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 8/10 
Höyrytetty kukkakaali Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 Kotitekoinen pikkelöity retiisi Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 7/10 
ruusukaali Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 10/10 Caprese-kananrinta Matala GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 Kuivattu neidonhiuspuun lehti Matala GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
Mustat tryffelit Matala GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Tryffelit Matala GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
keltainen paprika Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
soijakastike Matala GI 20 GL 0.8 / 100 g 4/10 
artisokan sydän Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Kirsikkatomaatti Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Paistettu nuori kaali Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Marmite Matala GI 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 paistettu kukkakaali Matala GI 15 GL 0.8 / 100 g 6/10 
Jauhetut mantelit ja chia-siemenet Matala GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 Nuuri-kastike Matala GI 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
oliivitahna Matala GI 15 GL 0.9 / 100 g 7/10 paprika Matala GI 15 GL 0.9 / 100 g 9.7/10 
pesto genovese Matala GI 15 GL 0.9 / 100 g 5/10 porsaanlihakastike Matala GI 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
remouladekastike Matala GI 15 GL 0.9 / 100 g 3/10 
