Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
grillattu tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillattuja munakoison viipaleita oliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillatut artisokat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillatut paprikat, kesäkurpitsa ja pinaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole chia-siemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole persiljalla ja avokadolla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gypsy-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
hamppunsiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hamppuproteiinijauhe Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
happomarja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Helmisipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Herkkusieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Herkkusieniä oliiviöljyssä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
herne maito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
herne- tai soijaproteiinikuori Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Herneproteiini- ja kaakaopirtelö (vedellä tai makeuttamattomalla kasvimaitovaihtoehdolla) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Herneproteiinieriste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
hienoksi pilkottu kukkakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
hienoksi silputtu kaali (raakana) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
höyrytetty artisokka (ei öljyä, ei suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty lehtikaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty mangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
höyrytetty parsakaali avokadomosseella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty tempe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Höyrytetty tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Höyrytetyt ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hunajakinkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Idut Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Ilmapaistettu parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Italialainen salaatti ilman tomaattia Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Itäneet soijapavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Itsetehty teriyakikastike stevialla ja vähäsuolaisena Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Jalapeño-chilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapenot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jauhettu chia-siemen Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
jauhettu kurpitsansiemenitäyte Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Jutteen lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Juuston makuinen kastike (silkki-tofu, ravintohiivaa, mausteita) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kaal Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kaali keitetty kanaliemessä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaali-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kaali-porkkanasalaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kaalin lehti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti kurkulla ja seesamilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kaffirlimetin lehdet Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
kähersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalasoppa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kalkkunakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkkunan ja vihannesten pata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalkkunaragu Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kana ragù Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kanaleike kukkakaalakuorrutteella ja uunissa paistettu Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kanan koipireidet Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
kananrinta vihannesten kanssa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kananvartaat paprikalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kani paté Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kantarellit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kanttarelli Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kaprikset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Karviaisomena Matala GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Kasvigeeli agarilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kasvijuoma Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kasvipohjainen kerma Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen parmesaanityyppinen tofumuru Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kasvipohjainen tofutahna piparjuurella Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
kasvipohjainen tuorejuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Kasvipohjaiset syötävät makkarakuoret (selluloosa/merilevä) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Kasvisfrittata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kasviskastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kasvisliemi, joka on sakeutettu chia-siemenillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kasvismehu sekoitettuna (sisältää kuitua) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kasvismisokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kasviuutteet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Käynyt kasvipohjainen juoma Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Keitetty fenkoli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetty kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetty kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Keitetty parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
keitetty pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
keitetty purjo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keitetty savoijinkaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetyt ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetyt yrtit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
keltainen chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
keltainen kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
keltainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
keltainen papu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Keltaiset nauhapavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kerma-sooda Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
