punakaali
Matala GI
GL 8.4 / kappale (839 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Alhainen proteiinipitoisuus
punakaali glykeeminen indeksi on 10, sama kuin tavallisella Kaal (10). Yksi kappale (839 g) lisää glykeemistä kuormaa 8.4.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169977 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Kaal muodot
- GI 10 · GL 1 / 100 g
Kaal - grillattu kaaliGI 10 · GL 1 / 100 g grilled
- Kaali-etikkasalaattiGI 10 · GL 1 / 100 g vinegar salad
- GI 20 · GL 1 / 100 g miso soup
Kaali-misokeitto - keitetty kaaliGI 15 · GL 1 / 100 g boiled
- keitetty punakaaliGI 15 · GL 1 / 100 g redboiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g roasted
paahdettu kaali - +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
punakaali on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 23 g | 0.2 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (4" dia) | 567 g | 5.7 |
| 1 head, medium (about 5" dia) | 839 g | 8.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 31 kcal |
| Hiilihydraatit | 7.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.8 g |
| Luonnolliset | 3.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.1 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 1.4 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.07 g |
| Natrium | 27 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Erinomainen antioksidanttiprofiili (antosyaanit)
- Korkea vesi- ja kuitupitoisuus
- Alhainen proteiinipitoisuus
- Vähäinen kalorimäärä
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on punakaali glykeminen indeksi?
punakaali glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kappale (839 g) glykeeminen kuorma on 8.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko punakaali insuliiniresistenssiä sairastaville?
punakaali glykeminen indeksi on matala (10), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kaal muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
punakaali sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Kaal muodoista tässä tietokannassa (1 / 100 g).
Katso punakaali Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
