Kaal
Matala GI
GL 0.2 / kappale (23 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Matala proteiinipitoisuus
Kaal glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kappale (23 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.2.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169975 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Kaal muodot
- grillattu kaaliGI 10 · GL 1 / 100 g grilled
- Kaali-etikkasalaattiGI 10 · GL 1 / 100 g vinegar salad
- GI 20 · GL 1 / 100 g miso soup
Kaali-misokeitto - keitetty kaaliGI 15 · GL 1 / 100 g boiled
- keitetty punakaaliGI 15 · GL 1 / 100 g redboiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g roasted
paahdettu kaali - GI 15 · GL 1 / 100 g cookedyoung
Paistettu nuori kaali
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kaal on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 15 g | 0.2 |
| 1 leaf, medium | 23 g | 0.2 |
| 1 leaf, large | 33 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 70 g | 0.7 |
| 1 cup, chopped | 89 g | 0.9 |
| 1 head, small (about 4-1/2" dia) | 714 g | 7.1 |
| 1 head, medium (about 5-3/4" dia) | 908 g | 9.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 25 kcal |
| Hiilihydraatit | 5.8 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.2 g |
| Luonnolliset | 3.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.75 g |
| Liukenematon | 1.75 g |
| Proteiini | 1.3 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.02 g |
| Natrium | 18 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Erinomainen kuitu-kalorisuhde
- Korkea vesipitoisuus edistää nesteytystä
- Matala proteiinipitoisuus
- Vähäisempi mikroravinteiden monipuolisuus verrattuna lehtivihreisiin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Kaal
-
Bigos — puolalainen metsästäjänpata 150 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Matalan GI:n Fårikål: Norjan kansallisruoka, uudistettu tasaiseen verensokeriin 150 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin voissa haudutettu kaali 25 min · 5 ainesosaa · helppo -
Vähähiilihydraattinen shirataki-nuudeliwokki kanalla ja kasviksilla 30 min · 11 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin Green Goddess -salaatti ja proteiinisipsit 15 min · 15 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kaal glykeminen indeksi?
Kaal glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kappale (23 g) glykeeminen kuorma on 0.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Kaal insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kaal glykeminen indeksi on matala (10), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kaal muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Kaal sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Kaal muodoista tässä tietokannassa (1 / 100 g).
Katso Kaal Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
