Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Sherry-ruoanlaittoviini Matala GI 15 GL 0.9 / 100 g 2/10 
paistettu sipuli Matala GI 15 GL 0.9 / 100 g 4/10 
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut Matala GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 paahdettu parsakaali Matala GI 10 GL 0.9 / 100 g 9.5/10 
Paistettu paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Aasialainen kurkkusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Aasialainen salaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Açai-marjat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Adobada-porsaanliha Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Agar suszony Matala GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar Matala GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar Matala GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-hyytelö erytritolilla Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 akaasianlehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Akaimarja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Al pastor -porsaanliha Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Alfalfa-uutetta Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
aloemehu Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
appelsiinimehu laimennettuna kolmella osalla vettä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Artisokka öljyssä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Artisokka sydämet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Asprod-siemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 Auringonkukan versot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado limemehulla ja stevialla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado- ja dijon-sinappikerma Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokado- ja sitruunaseos Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado-, tomaatti- ja yrttisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado-basilika-kurpitsansiemenlevite Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado-kaakaomousse Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-limekastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-suklaalevite (ei-glykeeminen makeutusaine) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado-suklaamousse (monk fruitilla) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado-tomatillosalsa (limellä ja yrteillä, vähän suolaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado-yrttikastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-yrttilimekastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokadopasta Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokadosalaatti kurpitsan- tai auringonkukansiemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadotahna Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokadotahnaa kurkkuviipaleilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
baba ganoush Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Balsamiviinietikka Matala GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Bambunversot Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
banaanin paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Barista-mantelimaito Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Basilika-auringonkukansiemenpesto (maidoton) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 basilikatofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bathua-lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bavarian makrilli Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Betel-lehti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Birria nahattomasta kananrinnasta Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria-naudanliha Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Broccolini Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 brownie-patukka Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Budapestin salaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Burgundin sienet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Calamansi-mehu Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Caprese-salaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ceviche Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 chayote Matala GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 
Chayote Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cheongyang-chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
chia-siemen- ja erytritoli-hillo Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chia-siemenpuuro Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 Chia-täyte Matala GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 Chia-vanukas mantelimaidolla ja paahdetuilla hasselpähkinöillä Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chian siemenet makeuttamattomassa mantelimaidossa Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiasiemen suklaavanukas (stevialla/munkkhedelmällä makeutettu) Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 chili-posole Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Chili-valkosipulikastike etikalla ja makeutusaineella Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chililehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Coleslaw-salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daikon Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Daikon-misokeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Daikon-retikka suolattu vähäsuolaisena ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Daikonretikan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dashiliemi uppomunalla ja paksoilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 durran lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Eggwich-leipäannos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
endiivisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 endiviini-kinkkurulla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Erittäin kiinteät tofunauhat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 eru-lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Erytritoli Matala GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Escarole Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 etikkakardoni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 etikkakesäkurpitsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 etikkasäilötty kyssäkaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 etikkasäilötty munakoiso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Etikkasäilötyt jalapenoviipaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 etikkasäilötyt pitkät pavut Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eucheuma seaweed Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Falun sausage Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
fenkoli Matala GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentoidut sinapinsiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentoidut vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermentoidut vihannekset (ei lisättyä suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fermentoitu chilitahna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermentoitu kiinankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fermentoitu punajuurijuoma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentoitu tempeh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
