Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kermainen parsakaali-kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman lisättyä tärkkelystä) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kermavaahto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 
Kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kesäkurpitsa- ja purjososekeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kesäkurpitsa-kanajogurttivuoka Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kesäkurpitsa-kukkakaalikastike (soseutettu) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kesäkurpitsakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kesäkurpitsanuudelit vähäsokerisella tomaattikastikkeella Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsapalat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kesäkurpitsarullat kaalin ja sienten kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsasalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
Kevään pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kevätsalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kevätsekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kevätsipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kevätsipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevätsipulin varret Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kevätvihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevyt salaatti keitetyllä lohella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevyt vinaigrettekastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
kiinalainen parsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kiinansipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kiinteä tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kiinteä tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kiinteä tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kiinteä tofu, maustettu ja grillattu tai paistettu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kirkas hapan sianlihasoppa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
kirkas keitto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kirkas vähäsuolainen liemi tofulla ja lehtivihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kirsikkatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kirsikkatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kirsikkavääntöjuoma Keskitasoinen GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 
Klassinen guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassinen hummus Matala GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Kokonainen retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokonaiset edamame-pavut, kevyesti suolattu ja höyrytetty Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kombucha Matala GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
kombucha-tee Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Konsentroitu limetinessenssi (alkoholiton) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kookoskerma jälkiruoka Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kookoskerma vaniljalla ja munkkipuutarhan makeutusaineella Matala GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
kookosmaidon vaahto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
kookosmaito kefir Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
korallilehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
korianteri-limekastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
korkeaproteiininen, vähäsokerinen kasvimaitovaihtoehto (esim. soijamaito, sokeriton) Matala GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen borssikeitto ilman sokeria Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen gazpacho ilman suolaa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen guacamole (avokado, limemehu, yrtit) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen kasvismehu (ei lisättyä suolaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen kurkkusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen sienikastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kotitekoinen sienikastike vähäsuolaisena Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen sienipohjainen soijakastikevaihtoehto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen vihanneshilloke (ei lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kovaksi keitetyt munat raakojen porkkana- ja kurkkutikkujen kanssa Matala GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Krakus punajuurikeitto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Kuivatetut taron lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivattu cistuslehti Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuivattu tofunnahka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivattuja sekoitettuja yrttejä (basilika, oregano, timjami) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivatut kesäkurpitsaviipaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivatut merileväarkit (nori) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali ja kanakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali ja kesäkurpitsa sekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaali muussattuna ja paistettuna pieniksi paloiksi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali- ja punapaprikakeitto (soseutettu) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kukkakaali-uramaki Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman kermaa tai juustoa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalikermakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalileipäkuutiot (kukkakaali ja munat) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kukkakaalimuusi ekstra-neitsytoliiviöljyllä ja valkosipulilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalin varsi ja lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kukkakaalipyree Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kukkakaalirouhe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalivuoka (kukkakaali riisattuna perunoiden sijaan) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaaliyrttisalaatti vinaigretellä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuninkaallinen torvisieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku (raaka, tikuiksi leikattu) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kurkku salaatti makeuttamattomalla kasvipohjaisella jogurtilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku- ja tomaattisalaatti yrteillä ja sitruunamehulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku-avokadokeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku-tomaattisalsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Kurkkua valkoviinietikassa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkkutikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kurkun, pinaatin ja sellerin mehujuoma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kurpitsan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kurpitsansiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kurpitsansiemenet kuorineen Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kurpitsansiemenjauho Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuuma ja hapan keitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Kuutioitu kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuutioitu sipuli Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuutioksi leikattu selleri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kuutioksi pilkotut tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kylmä kurkku- ja jogurttikeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
