Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
fermentoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Florina-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 fresnochili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friariello-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gem-kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ginseng-uutetta Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Gluteeniton soijakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Gluteeniton tamari, omenaviinietikka ja tulinen sinappikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 greippitee Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Gremolata Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grillattu fenkoli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Grillattu kana- tai kalkkunasalaattikääre Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu kana-shawarma Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Grillattu kanasalaatti lehtivihanneksilla ja tuoreilla vihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu kevätsipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu kukkakaalipihvi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu osterivinokas Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
grillattu tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu vihreä papu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillatut artisokat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillatut padron-paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillatut paprikat, kesäkurpitsa ja pinaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Grünkohlblatt püriert Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole chia-siemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole persiljalla ja avokadolla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 guarpapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gypsy-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Halkidiki-oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Hamppuproteiinijauhe Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 hapan liemi Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Hapankaali sienillä ja pekonilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
happomarja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 harmaasienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Hatch-chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 haudutettu hirvi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Haudutettu kalkkunanrinta tomaatti-yrttikastikkeessa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Haudutetut bataatinlehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Helmisipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 herkkusieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Herkkusieniä oliiviöljyssä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 herkkutatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
herne maito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
herne- tai soijaproteiinikuori Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
herneproteiini Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Herneproteiini- ja kaakaopirtelö (vedellä tai makeuttamattomalla kasvimaitovaihtoehdolla) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Herneproteiinieriste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 hirvenlihapullat Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 hirvigulassi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Hirvipata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 höyrytetty amarantti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
höyrytetty artisokka (ei öljyä, ei suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetty karvaskurkku Matala GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty lehtikaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty mangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
höyrytetty parsakaali avokadomosseella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetty parsakaali sitruunankuorella ja oliiviöljyllä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 höyrytetty pinaatti limellä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 höyrytetty sellerisose Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty tempe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Höyrytetty tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Höyrytetyt kasvikset yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetyt parsakaalin kukinnot soseena Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetyt shiitakesienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 höyrytetyt vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
hunajakinkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Idut Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Italialainen salaatti ilman tomaattia Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Itäneet soijapavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Itsetehdyt mantelijauho-inkiväärikeksit (makeutettu erytritolilla) Matala GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Itsetehty mantelivoi-kaakao-erytritolilevite Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Itsetehty teriyakikastike stevialla ja vähäsuolaisena Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Jalapeño-chilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Japanilainen keitto silken-tofulla ja pinaatilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Japanilainen sipulisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jauhettu kalkkuna kukkakaaliriisillä, sipulilla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
jauhettu kurpitsansiemenitäyte Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Jicama-tikut, maustettu ja paistettu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jutteen lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Juuston makuinen kastike (silkki-tofu, ravintohiivaa, mausteita) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kaali keitetty kanaliemessä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kaali-etikkasalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaali-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kaali-porkkanasalaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kaalipohjainen pizzapohja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.3/10 
Kaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kaalisalaatti avokadopohjaisella kastikkeella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti kurkulla ja seesamilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kaffirlimetin lehdet Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
kähersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kalakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalasoppa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
