Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Nori-merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Nuoret valkosipulinversot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ohra kahvi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Okra Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Oliivit manteleilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Olipop doctor goodwin -limu (tölkissä) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Öljysiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
opo-kurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Original Bitchin' -kastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
osterimiso-keitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
osterivinokas Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
paahdettu kaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Paahdettu keltainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu kukkakaalihummus Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Paahdettu merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu munakoiso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu ohrajuoma (kofeiiniton) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
paahdettu paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdettu punainen paprikasose Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paahdettu sikurijuoma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paahdettu tomaatti- ja savupaprikasose Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
paahdettua siipikarjanlihaa vihannessekoituksen kanssa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdetun munakoison tahna (baba ganoush-tyyli) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdetut kesäkurpitsan puolikkaat valkosipulilla, oliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdetut kevätsipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paahdetut kukkakaalin nuput Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paahdetut ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paahdetut suolatut kurpitsansiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
paahdetut tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paahdetut vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pähkinä- ja siemenleipä (viljaton, ilman lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pähkinämaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Pähkinäpohjainen juustovaihtoehto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Paistettu hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Paistettu kiinteä tofu yrteillä ja mausteilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Paistettu maitake Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Paistettu munakas munilla, pinaatilla, sienillä ja vähäisellä öljyllä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Paistettu nuori kaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettu paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettu pate Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Paistettu pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Paistettu tofupussi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Paistettu vihreä paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettu vihreä sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paistettuja paprikoita Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettuja sieniä ja pavun ituja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paistetut tempeh-suikaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pakastettu pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pakastetut tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pakastetut vihreät pavut ilman lisättyä natriumia Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paprikat täytetty vähärasvaisella kalkkunalla, kesäkurpitsalla ja yrteillä (uunissa paistettu) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Parsakaali ja kukkakaali (raaka, sekoitettu) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Parsakaali vaalealla soijakastikkeella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Parsakaali-pinaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
parsakaalin nuput Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
parsakaaliriisi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
parsakaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
parsakaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pekaanipähkinä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekaanipähkinän puolikkaat Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekaanipähkinät Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekaanipähkinät, paahdetut, ilman lisättyä sokeria tai öljyä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
pellavansiemenmaito Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pensas pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Perinteinen kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
persilja lehdet Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
persilja-selleriliemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
persilja-sipulikastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
pesto ilman juustoa Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Pico de gallo Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pilkkottu vihreä paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinaattifrittata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
pinaattikeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pinaattimehu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinaattimunakas jauhetuilla pellavansiemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinaattisalaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinaattitahna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinaattitäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pirtelö makeuttamattomasta mantelimaitoa, vähähiilihydraattisesta proteiinijauheesta ja pakastemansikoista Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
poblano-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Porcini-sienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
possugulaš Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
pozole-liemi Matala GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteiini Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Proteiiniletut Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pullokurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Punainen belgialainen endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Punainen cemula Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
punainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Punajuuren lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Punajuuren lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
punajuurikvassi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
punakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
punakaalin uute Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Puolikypsä paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
