shiitakesieni
Matala GI
GL 0.5 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 0.4 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Alhainen proteiinipitoisuus
shiitakesieni glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.5.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169242 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
shiitakesieni muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
shiitakesieni on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 34 kcal |
| Hiilihydraatit | 6.8 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.4 g |
| Luonnolliset | 2.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 2.2 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 9 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Runsaasti ravintokuitua
- Alhainen kaloritiheys
- Alhainen proteiinipitoisuus
- Rajoitettu hivenaineiden monipuolisuus verrattuna tummiin lehtivihanneksiin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: shiitakesieni
-
Bibimbap-kulho kukkakaaliriisillä ja gochujang-munalla 35 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Ruskea riisipaistos ja yrttimunakasnauhat (kohtuullinen GI) 45 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Kabocha no Nimono shiitake-sienillä (ilman lisättyä sokeria) 28 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin kvinoarisotto rucolalla ja parmesaanilla 29 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin thaimaalainen kookos-kanakeitto (Tom Kha Gai) 65 min · 11 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on shiitakesieni glykeminen indeksi?
shiitakesieni glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 0.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.4.
Sopiiko shiitakesieni insuliiniresistenssiä sairastaville?
shiitakesieni glykeminen indeksi on matala (10), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä shiitakesieni muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
shiitakesieni sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista shiitakesieni muodoista tässä tietokannassa (0.4 / 100 g).
Katso shiitakesieni Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
