Tomaatti
Matala GI
GL 0.5 / kappale (123 g) · GL 0.4 / 100 g
- Erittäin matala glykeeminen kuorma
- Matala proteiinipitoisuus
Tomaatti glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (123 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.5.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #1999634 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Adds the same fresh, juicy crunch to salads and sandwiches and brings much more vitamin C per portion.
paprikat - GL 1 / 100 g A mild, watery salad vegetable for the same raw role, with slightly fewer calories.
Kurkku - GL 0.5 / 100 g Works in the same sauces, stews and roasting trays and keeps the glycemic load very low.
Kesäkurpitsa - GL 0.3 / 100 g A crisp, peppery topping for sandwiches and salads in place of tomato slices.
Kokonainen retiisi
Tomaatti muodot
- GI 15 · GL 0.5 / 100 g yellow
keltainen tomaatti - Etikkasäilötyt tomaatitGI 20 · GL 0.5 / 100 g fermented
- GI 15 · GL 1 / 100 g grilled
grillattu tomaatti - GI 20 · GL 1 / 100 g marinated
marinoidut tomaatit - mustat tomaatitGI 15 · GL 1 / 100 g black
- paahdetut tomaatitGI 30 · GL 2 / 100 g roasted
- paistetut tomaatitGI 35 · GL 2 / 100 g fried
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Tomaatti on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cherry tomato | 17 g | 0.1 |
| 1 slice | 20 g | 0.1 |
| 1 plum tomato | 62 g | 0.3 |
| 1 small | 91 g | 0.4 |
| 1 medium | 123 g | 0.5 |
| 1 cup, chopped | 180 g | 0.7 |
| 1 large | 182 g | 0.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 18 kcal |
| Hiilihydraatit | 3.9 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.6 g |
| Luonnolliset | 2.6 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.2 g |
| Liukoinen | 0.4 g |
| Liukenematon | 0.8 g |
| Proteiini | 0.9 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.17 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin matala glykeeminen kuorma
- Korkea vesipitoisuus edistää nesteytystä
- Runsaasti lykopeenia ja antioksidantteja
- Matala proteiinipitoisuus
- Vähäinen välttämättömien hivenaineiden tiheys verrattuna lehtivihreisiin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Tomaatti
-
Adana-kebab ja çoban-salaatti 25 min · 12 ainesosaa · edistynyt -
Bò Lúc Lắc (Ravistettu naudanliha) vesikrassisalaatin kera 25 min · 12 ainesosaa · edistynyt -
Baingan Bharta ja punainen linssidal 45 min · 12 ainesosaa · edistynyt -
Matalan glykeemisen indeksin kolmen pavun chili ja paahdetut paprikat 45 min · 10 ainesosaa · helppo -
Ruokaisa matalan glykeemisen indeksin nauta-ohrapata 110 min · 21 ainesosaa · keskitaso -
Matalan GI:n mustapapuburgerit ja savuinen chipotle-kastike 100 min · 22 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykemian kukkakaalitabbouleh tuoreilla yrteillä 15 min · 10 ainesosaa · helppo -
Raejuustoa ja tuoretta tomaattia – matalan GI:n välipala 3 min · 2 ainesosaa · helppo -
Escalivada (katalonialaisia savuisia paahdettuja kasviksia anjoviksilla) 65 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Fattoush täysjyväpitaleipälastuilla 17 min · 13 ainesosaa · edistynyt -
Gazpacho Andaluz (Klassinen espanjalainen kylmä tomaattikeitto) 15 min · 9 ainesosaa · helppo -
Yrttikuorrutettu grillattu lohi ja raikas avokado-tomaattisalsa 22 min · 15 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Tomaatti glykeminen indeksi?
Tomaatti glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (123 g) glykeeminen kuorma on 0.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.4.
Sopiiko Tomaatti insuliiniresistenssiä sairastaville?
Tomaatti glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Tomaatti muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tomaatti sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Tomaatti muodoista tässä tietokannassa (0.4 / 100 g).
Katso Tomaatti Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
