jäävuorisalaatti
Matala GI
GL 2.4 / kappale (539 g) · GL 0.5 / 100 g
- Vain 14 kcal / 100 g, josta noin 96 % on vettä
- Huomattavasti vähemmän vitamiineja kuin tummemmissa lehtivihanneksissa: noin 15 kertaa vähemmän A-vitamiinia kuin lehtisalaatissa
jäävuorisalaatti glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (539 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.4.
Tarkistettu 29.9.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169248 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.2 / 100 g Green leaf lettuce fills the same salads and sandwiches with about 15 times the vitamin A and 5 times the vitamin K of iceberg.
Keräsalaatti - GL 0.2 / 100 g Young spinach works raw in salads and has several times more iron, folate and vitamin K than iceberg.
Pinaatti - GL 0.3 / 100 g A peppery salad leaf with about nine times the calcium of iceberg (160 vs 18 mg per 100 g).
Rucola - GL 1 / 100 g Tender salad leaves with over ten times the vitamin C of iceberg (38 vs 3 mg per 100 g).
Vuonankaali
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
jäävuorisalaatti on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 8 g | 0 |
| 1 cup, chopped | 57 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 72 g | 0.3 |
| 1 serving | 89 g | 0.4 |
| 1 head, medium | 539 g | 2.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 14 kcal |
| Hiilihydraatit | 2.97 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.97 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.2 g |
| Liukoinen | 0.4 g |
| Liukenematon | 0.8 g |
| Proteiini | 0.9 g |
| Rasva | 0.14 g |
| Tyydyttyneet | 0.02 g |
| Tyydyttymättömät | 0.12 g |
| Natrium | 10 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vain 14 kcal / 100 g, josta noin 96 % on vettä
- Pysyy rapeana ja miedon makuisena, joten se lisää salaattien, wrappien ja hampurilaisten täyteläisyyttä hyvin vähillä kaloreilla
- Glykeeminen kuorma lähes nolla: noin 0,5 / 100 g
- Huomattavasti vähemmän vitamiineja kuin tummemmissa lehtivihanneksissa: noin 15 kertaa vähemmän A-vitamiinia kuin lehtisalaatissa
- Vähän kuitua ja proteiinia: 1,2 g ja 0,9 g / 100 g
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on jäävuorisalaatti glykeminen indeksi?
jäävuorisalaatti glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (539 g) glykeeminen kuorma on 2.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.5.
Sopiiko jäävuorisalaatti insuliiniresistenssiä sairastaville?
jäävuorisalaatti glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten jäävuorisalaatti vaikuttaa verensokeriin?
jäävuorisalaatti glykeminen kuorma on 0.5 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso jäävuorisalaatti Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
