cashew-pähkinä
Matala GI
GL 0.1 / kappale (2 g) · GL 8 / 100 g
- Noin 18 g proteiinia 100 grammaa kohden, suurin osa rasvasta tyydyttymätöntä.
- Energiatiheä: 553 kcal / 100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 165 kcal.
cashew-pähkinä glykeeminen indeksi on 25 (Matala). Yksi kappale (2 g) lisää glykeemistä kuormaa 0.1.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2515374 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.4 / 100 g A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Mantelit - GL 1.1 / 100 g Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Hasselpähkinät - GL 4.2 / 100 g A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Pistaasipähkinät - GL 0.5 / 100 g A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Kurpitsansiemenet
cashew-pähkinä muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
cashew-pähkinä on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 553 kcal |
| Hiilihydraatit | 30.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 5.9 g |
| Luonnolliset | 5.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.3 g |
| Liukoinen | 1 g |
| Liukenematon | 2.3 g |
| Proteiini | 18.2 g |
| Rasva | 43.9 g |
| Tyydyttyneet | 7.8 g |
| Tyydyttymättömät | 36.1 g |
| Natrium | 12 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 18 g proteiinia 100 grammaa kohden, suurin osa rasvasta tyydyttymätöntä.
- Sisältää runsaasti kuparia, magnesiumia ja sinkkiä: 100 g antaa 292 mg magnesiumia ja 5,8 mg sinkkiä.
- Matala glykeeminen kuorma pähkinävälipalaksi: noin 8 per 100 g.
- Energiatiheä: 553 kcal / 100 g, joten 30 gramman kourallinen on noin 165 kcal.
- Sisältää enemmän hiilihydraatteja (30 g / 100 g) ja vähemmän kuitua (3,3 g) kuin useimmat pähkinät.
- Puupähkinä, yksi yleisimmistä ruoka-aineallergeeneista.
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on cashew-pähkinä glykeminen indeksi?
cashew-pähkinä glykeeminen indeksi on 25 (Matala). Yksi kappale (2 g) glykeeminen kuorma on 0.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 8.
Sopiiko cashew-pähkinä insuliiniresistenssiä sairastaville?
cashew-pähkinä glykeminen indeksi on matala (25), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä cashew-pähkinä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
cashew-pähkinä sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista cashew-pähkinä muodoista tässä tietokannassa (8 / 100 g).
Katso cashew-pähkinä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
