Seesaminsiemenet
Matala GI
GL 5.8 / kuppi (144 g) · GL 4.1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Erittäin korkea energiatiheys
Seesaminsiemenet glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kuppi (144 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.8.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #170150 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4 / 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
auringonkukansiemenet - GL 0.5 / 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Kurpitsansiemenet - GL 2.9 / 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Pellavansiemenet - GL 0.1 / 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Chiansiemenet
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Seesaminsiemenet on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 573 kcal |
| Hiilihydraatit | 23.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.3 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 11.8 g |
| Liukoinen | 3.5 g |
| Liukenematon | 8.3 g |
| Proteiini | 17 g |
| Rasva | 49.7 g |
| Tyydyttyneet | 7 g |
| Tyydyttymättömät | 41 g |
| Natrium | 11 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Hyvä kuidun ja proteiinin lähde
- Erittäin korkea energiatiheys
- Korkea omega-6-rasvahappopitoisuus
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Seesaminsiemenet
-
Seesamilla maustettu porsaan sisäfilee ja aromaattiset aasialaiset yrtit 25 min · 9 ainesosaa · keskitaso -
Bibimbap-kulho kukkakaaliriisillä ja gochujang-munalla 35 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Ruskea riisipaistos ja yrttimunakasnauhat (kohtuullinen GI) 45 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Bulgogi-salaattikupit 20 min · 12 ainesosaa · edistynyt -
Buta Shabu -salaatti seesam-ponzu-kastikkeella 15 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Kermainen maapähkinä-kanapasta matalan GI:n mukaan 25 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Matalan GI:n tahmea teriyaki-kanakulho 35 min · 6 ainesosaa · helppo -
Ebi Sunomono (Katkarapu-kurkkusalaatti seesaminsiemenillä) 20 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Edamame-quinoasalaatti seesami-inkiväärikastikkeella 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Valkosipuli-limeravut ja Puy-linssit 45 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Goma-ae kiinteällä tofulla 20 min · 7 ainesosaa · helppo -
Hijiki no Nimono tofusta ja soijapavuista 40 min · 9 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Seesaminsiemenet glykeminen indeksi?
Seesaminsiemenet glykeeminen indeksi on 35 (Matala). Yksi kuppi (144 g) glykeeminen kuorma on 5.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 4.1.
Sopiiko Seesaminsiemenet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Seesaminsiemenet glykeminen indeksi on matala (35), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Seesaminsiemenet vaikuttaa verensokeriin?
Seesaminsiemenet glykeminen kuorma on 4.1 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Seesaminsiemenet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
