Getreide
1.745 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Ugali Hoher GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Vollkornteig mit Flohsamenschalen Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Vollkorn-Sauerteigbrot mit natürlicher Mandel- oder Erdnussbutter Niedriger GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Dinkelbrot mit hüttenkäse und schnittlauch Mittlerer GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Maiskleie Niedriger GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Süßkartoffel-kichererbsen-klößchen Mittlerer GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Orzo-reis Mittlerer GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
Keimbrot Niedriger GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 Achma Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Avocado-Sushi Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Ballaststoffwaffeln Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Bruschetta mit Tomaten und Käse Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Chili-Kartacze Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 Cornish Pasty Mittlerer GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 Dinkelmehl-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 Dutch Baby Pancake Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Eier-Maki Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Eiersandwich Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Faule Piroggen Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Flädle Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Flädle Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Fleisch-Kartoffel-Pastete Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Fleisch-Teigtaschen Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fleischgefüllter Börek Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Gebackene Sushi-Rolle Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Gebratene Pelmeni Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Gebratene Teigtasche Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Gekeimtes englisches Muffin Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 Gekochte Teigtaschen Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Gelber reis al dente Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 Gemüse-Ei-Uramaki Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Glutenfreie Käsebrötchen (Backpulver) Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Gnocchi mit Pilzen und Butter Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Hafer-Leinsamen-Fladenbrot Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 Herzhafter Pfannkuchen Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Kässpätzle Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Klebreis Hoher GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 Kottu Roti Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kraut-Pilz-Teigtaschen Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 
Maisbrotfüllung Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mehlroux Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 Mehrkorn-Blintz Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Paneer paratha Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma-Rucola-Pizzastück Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Pasteten-Toast Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Pasteten-Toast Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Pfannkuchenteig (Hülle) Hoher GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 Pizzapfannkuchen Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Protein-toast Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Reisnudeln Hoher GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
Santa fe-reis und bohnen mischung Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sauerteig aus gekeistem vollweizen Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Schinken-käse-croissant Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 Sloppy Joe Slider Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Snack-Wrap Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Spargelrolle Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Vegetarisches pizzastück Mittlerer GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 Vollkorn-Lahmacun Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Vollkorn-Piroggen Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Vollkorn-toast Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Vollkorn-wrap Niedriger GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Obst Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 Vollkornspätzle Mittlerer GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Vollkornwaffel Niedriger GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Zagorje Štrukli Mittlerer GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Reispapier Hoher GI 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 
Ballaststoffreiches Kleiebrot Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Capellini Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Diabetiker-Cracker Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Dinkel-Brötchen für Würstchen Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Fauler knödel mit dinkel Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Gebackene Samosa Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 gekochtes Teigblatt Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Glutenfreie Gnocchi Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Goldener Reis Mittlerer GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Käsepierogi Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Käsetortellini Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Klassischer gebratener Reis Hoher GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kokosnuss gebratene erdnussnudeln Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 Kräuter-Knoblauch-Empanada Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Maisfüllung Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka Dhokla Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mexikanischer reis Hoher GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 Protein-Rotini Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Quattro-Formaggi-Pizza Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
Reis mit Mais Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Reis mit mais und kräutern Hoher GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Reisteig Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Roggenkorn ganz Niedriger GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 Rote-Bohnen-Reis Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Schlesische Mehlklöße Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Spinatpizza Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Teigblatt aus haferfasern und vollkornhafermehl Niedriger GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Tortilla aus gekeimtem Vollkorn- oder Mehrkorngetreide Niedriger GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 Vegane Calzone Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 5/10 
Vollkorn-Bananenbrot ohne Zucker Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 Vollkorn-Walnussbrot Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Vollkornbrot mit Saaten Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
