Klebreis
Hoher GI
GL 27 pro typische Tasse (150 g) · GL 18 pro 100 g
- Niedriger Fettgehalt
- Hoher glykämischer Last
Klebreis hat einen glykämischen Index von 87 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 27.
Aktualisiert 20.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 11 pro 100 g Quinoa hat mehr Ballaststoffe, Protein und einen deutlich niedrigeren glykämischen Index, was es besser für die Blutzuckerregulation macht.
Gekochter Quinoa - GL 12 pro 100 g Gerste bietet viel mehr Ballaststoffe und eine niedrigere glykämische Last, was die Insulinempfindlichkeit fördert.
Gerste
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Klebreis ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 97 kcal |
| Kohlenhydrate | 21.1 g |
| Zucker (gesamt) | 0.1 g |
| Natürlich | 0.1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Löslich | 0.3 g |
| Unlöslich | 0.6 g |
| Protein | 2 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.05 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger Fettgehalt
- Sehr niedriger Natriumgehalt
- Keine zugesetzten Zuckern
- Hoher glykämischer Last
- Sehr hoher glykämischer Index
- Niedriger Ballaststoffgehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Klebreis?
Klebreis hat einen glykämischen Index von 87 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 27; pro 100 g beträgt die glykämische Last 18.
Ist Klebreis gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Klebreis hat einen hohen glykämischen Index (87) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochter Quinoa.
Wie beeinflusst Klebreis den Blutzucker?
Klebreis hat eine glykämische Last von 18 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Klebreis in der Logi-App mit Ihrer Portion.
