Getreide
1.750 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Seitanbasierte Proteinmischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Tassenbrot Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Keto-brot Niedriger GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Keto-tortilla Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Low-Carb-Käserolle Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Glutenfreies leinsamenbrot Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Chia- und leinsamen-wraps Niedriger GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Kohlenhydratarme brötchen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Low carb pizzateig Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Niedriger GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Leinsamen-wrap Niedriger GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Leinsamenknäckebrot Niedriger GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Leinsamenmehlwrap Niedriger GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Leinsamen-Knäckebrot Niedriger GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Niedriger kohlenhydrat-protein-wrap Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Samenbrot Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Vitalweizengluten Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Weizengluten Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 Körnerbrot Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Taboulé Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Weizendextrin Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Leinsamenbrot Niedriger GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Low-Carb-Knäckebrot Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Nudelsuppe Mittlerer GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Blumenkohl-linguine Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Carbonaut brotscheibe Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Putka ProBody Brot Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Samencracker Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Samenknäckebrot (leinsamen, chia, kürbis) Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Spermidin-Pulver Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Brot-Ersatz Niedriger GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto-brötchen Niedriger GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Eiweißbrot Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Hominy (Dose) Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Protein-low-carb-bagel-hälfte Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Samen Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Dinkelspelz Niedriger GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Buchweizenpfannkuchen mit Pute und Spinat Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 Gekeimter Buchweizen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Gekochte haferflocken Mittlerer GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 Gekochte Haferflocken Mittlerer GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
Gersten-pilaw Niedriger GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Klassischer Haferbrei Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Kohlenhydratarme makkaroni Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Quinoa-flocken mit mandelmilch Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Reisfasern Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Spaghetti-hülsen Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Gerste (ganz, gekocht) Niedriger GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 Bircher-Müsli Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Buchweizengrütze Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Buchweizenpfannkuchen mit Gemüse und Feta Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Gekochte Gerste Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Gerste über nacht eingeweicht Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) Niedriger GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Lasagne Bolognese Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Lauchkuchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Mandelmehlkekse Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Nopal-Tortillas Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Protein-wrap Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Proteinbrötchen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Proteinreicher Milchbrei Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Quinoa mit Kichererbsen und Gemüse Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa-gemüsesalat mit leichter vinaigrette Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 Reis-Congee Hoher GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
Reisölbruch Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Resistente Stärke Niedriger GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Suppennudeln Mittlerer GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
Vollkornmehl Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Vollkornmehlomelett Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Weizenkeime Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Yorkshire pudding mit blumenkohlreis Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Haferbrei mit Kirsche und Chiasamen Niedriger GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Haferflocken mit chiasamen, nüssen, ungesüßter milch und beeren Niedriger GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Buchweizennudeln Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Gekochte Gerste Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 gekochter Maisgrieß Mittlerer GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Gemüse-quinoa-füllung Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Hafer-linsen-idli Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Kohlenhydratreduzierte Tortilla Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Low carb wrap Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Maisfaser Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Maisgrütze gekocht Mittlerer GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Müsli mit Milch und Himbeeren Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Sandwich Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Spinatquiche Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Vollkorn-Hafersauerteig-Starter Niedriger GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Vollkorngebäck mit magerem truthahnfleisch Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Vollkornnudeln mit hausgemachter zuckerfreier tomatensauce Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Wildreis, pilz- und kräuterfüllung Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Apfel-Crumble-Overnight-Oats Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Buchweizenstarter Niedriger GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 Dinkelbrei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Fermentierter gedämpfter kuchen (quinoa und linsen) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fertige makkaroni mit käse Mittlerer GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 Frosta Mac and Cheese mit Brokkoli Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Frühlingsrolle (gemüse) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Gebackene vollkorn-gemüse-frühlingsrolle Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
