Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt)
Niedriger GI
GL 12 pro typische Tasse (150 g) · GL 8 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index und Load
- Enthält moderate Kohlenhydrate
Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 12.
Aktualisiert 06.02.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 7 pro 100 g Quinoa und Linsen haben eine niedrigere glykämische Last und mehr Protein, was eine bessere Blutzuckerkontrolle unterstützt.
Linsensalat mit quinoa, gemüse und kräutern - GL 1 pro 100 g Blumenkohlreis ist deutlich niedriger in Kohlenhydraten und glykämischer Last, was ihn ideal für Insulinresistenz macht.
Blumenkohlreis - GL 5 pro 100 g Buchweizen hat eine geringere glykämische Wirkung und bietet mehr Mikronährstoffe im Vergleich zu Gerste.
Buchweizen, edamame und rucolasalat
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 130 kcal |
| Kohlenhydrate | 25 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index und Load
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Kein zugesetzter Zucker
- Enthält moderate Kohlenhydrate
- Verarbeitungsgrad unbekannt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt)?
Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 12; pro 100 g beträgt die glykämische Last 8.
Ist Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) den Blutzucker?
Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) hat eine glykämische Last von 8 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) in der Logi-App mit Ihrer Portion.
