Gekochte haferflocken
Mittlerer GI
GL 10.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 7 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index
- Mäßiger glykämischer Index
Gekochte haferflocken hat einen glykämischen Index von 58, höher als reines Hafer (55). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 10.5.
Aktualisiert 22.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Formen von Hafer
- GI 55 · GL 36.3 pro 100 g
Hafer - GI 45 · GL 9 pro 100 g idli
Hafer-linsen-idli - GI 40 · GL 24 pro 100 g naked
Nackthafer - GI 45 · GL 25.2 pro 100 g steel cut
Haferflocken und chiasamen - GI 45 · GL 30 pro 100 g sprouted
Gekeimte hafer - GI 55 · GL 33 pro 100 g fortified
Haferflocken mit b-vitaminen - Zarte HaferflockenGI 55 · GL 33 pro 100 g quick
- +7 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gekochte haferflocken ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 71 kcal |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Zucker (gesamt) | 0.3 g |
| Natürlich | 0.3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g |
| Löslich | 0.68 g |
| Unlöslich | 1.02 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 1.4 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index
- Guter Ballaststoffgehalt
- Keine zugesetzten Zuckern
- Mäßiger glykämischer Index
- Verarbeitet im Vergleich zu Vollkorn
- Begrenztes Protein
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gekochte haferflocken?
Gekochte haferflocken hat einen glykämischen Index von 58 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 10.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.
Ist Gekochte haferflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gekochte haferflocken hat einen mittleren glykämischen Index (58). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Chiasamen.
Welche Form von Hafer hat die niedrigste glykämische Last?
Gekochte haferflocken hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Hafer in dieser Datenbank (7 pro 100 g).
Prüfen Sie Gekochte haferflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
