Vollkornhafer
Mittlerer GI
GL 30.6 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Moderater glykämischer Index
Vollkornhafer hat einen glykämischen Index von 55, gleich wie reines Haferflocken (55).
Quellen: USDA FoodData Central #169705 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Haferflocken
- GI 55 · GL 31.7 pro 100 g
Haferflocken - GI 55 · GL 6.6 pro 100 g cooked
Gekochte haferflocken - HafergrützeGI 52 · GL 28.9 pro 100 g steel cut
- GI 55 · GL 36.5 pro 100 g gluten free
Glutenfreie Haferflocken - Zarte HaferflockenGI 66 · GL 44.7 pro 100 g quick
- GI 79 · GL 54.9 pro 100 g instant
Instant-Haferflocken
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Vollkornhafer ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 389 kcal |
| Kohlenhydrate | 66.27 g |
| Zucker (gesamt) | 0.99 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 10.6 g |
| Löslich | 3.2 g |
| Unlöslich | 7.4 g |
| Protein | 16.89 g |
| Fett | 6.9 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Reich an Protein
- Wenig zugesetzter Zucker
- Moderater glykämischer Index
- Enthält gesättigte Fettsäuren
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Vollkornhafer berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Vollkornhafer?
Vollkornhafer hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 30.6 pro 100 g.
Ist Vollkornhafer gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Vollkornhafer hat einen mittleren glykämischen Index (55). Menschen mit Insulinresistenz können es in Maßen verzehren.
Welche Form von Haferflocken hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Haferflocken in dieser Datenbank hat Gekochte haferflocken die niedrigste glykämische Last (6.6 pro 100 g).
Prüfen Sie Vollkornhafer in der Logi-App mit Ihrer Portion.
