Instant-Haferflocken
Hoher GI
GL 82.4 pro typische Tasse (150 g) · GL 54.9 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Hoher glykämischer Index
Instant-Haferflocken hat einen glykämischen Index von 79, höher als reines Haferflocken (55). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 82.4.
Aktualisiert 16.02.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #171661 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Haferflocken
- GI 55 · GL 31.7 pro 100 g
Haferflocken - GI 55 · GL 6.6 pro 100 g cooked
Gekochte haferflocken - HafergrützeGI 52 · GL 28.9 pro 100 g steel cut
- VollkornhaferGI 55 · GL 30.6 pro 100 g whole
- GI 55 · GL 36.5 pro 100 g gluten free
Glutenfreie Haferflocken - Zarte HaferflockenGI 66 · GL 44.7 pro 100 g quick
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Instant-Haferflocken ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 362 kcal |
| Kohlenhydrate | 69.52 g |
| Zucker (gesamt) | 1.5 g |
| Natürlich | 1.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Löslich | 3 g |
| Unlöslich | 7 g |
| Protein | 11.92 g |
| Fett | 6.9 g |
| Gesättigt | 1.17 g |
| Ungesättigt | 5.73 g |
| Natrium | 3 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Niedriger Zuckergehalt
- Proteinquelle
- Hoher glykämischer Index
- Hohe glykämische Last
- Fehlender löslicher Ballaststoff
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Instant-Haferflocken berechnen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Instant-Haferflocken?
Instant-Haferflocken hat einen glykämischen Index von 79 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 82.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 54.9.
Ist Instant-Haferflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Instant-Haferflocken hat einen hohen glykämischen Index (79). Menschen mit Insulinresistenz sollten den Verzehr einschränken.
Welche Form von Haferflocken hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Haferflocken in dieser Datenbank hat Gekochte haferflocken die niedrigste glykämische Last (6.6 pro 100 g).
Prüfen Sie Instant-Haferflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
