Spinatquiche
Niedriger GI
GL 9 pro 100 g
- Enthält Blattgemüse (Spinat)
- Mäßiger Verarbeitungsgrad
Spinatquiche hat einen glykämischen Index von 45, höher als reines Spinat (15).
Aktualisiert 08.05.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Spinat
- GI 15 · GL 1 pro 100 g
Spinat - BabyspinatGI 15 · GL 1 pro 100 g baby
- Babyspinat mit gehackten Walnüssen und Balsamico-EssigGI 10 · GL 1 pro 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- BlattgemüseGI 15 · GL 1 pro 100 g potassium rich
- Gebratener SpinatGI 15 · GL 1 pro 100 g fried
- GI 15 · GL 1 pro 100 g cooked
Gebratener Spinat - GI 15 · GL 1 pro 100 g steamed
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Spinatquiche ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 220 kcal |
| Kohlenhydrate | 20 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 12 g |
| Gesättigt | 5 g |
| Ungesättigt | 6 g |
| Natrium | 420 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält Blattgemüse (Spinat)
- Liefert Protein durch Eier und Käse
- Mäßiger Verarbeitungsgrad
- Enthält Kruste aus raffiniertem Mehl
- Mäßiger Natriumgehalt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Spinatquiche?
Spinatquiche hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig) und eine glykämische Last von 9 pro 100 g.
Ist Spinatquiche gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Spinatquiche hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Spinat hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Spinat in dieser Datenbank hat Babyspinat die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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