Spinatwrap
Mittlerer GI
GL 36 pro typische Stück (120 g) · GL 30 pro 100 g
- Enthält Spinat für zusätzliche Mikronährstoffe
- Hoher Natriumgehalt
Spinatwrap hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 36.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Das Mandelmehl-Roti bietet einen deutlich geringeren glykämischen Effekt (GL 1 statt 30), während Textur und Funktion für Wraps oder Sandwiches ähnlich bleiben.
Mandelmehl roti - GL 1 pro 100 g Die Verwendung von Kohlblättern als Wrap sorgt für eine deutliche Senkung der glykämischen Last (GL 1 statt 30) und fügt Ihrer Mahlzeit nährstoffreiche Ballaststoffe hinzu.
Blattkohl - GL 4.2 pro 100 g Kokos-Wraps sind eine großartige Alternative mit niedrigem glykämischen Index (GL 3 statt 30), die sich sowohl für herzhafte als auch für süße Füllungen eignen.
Kokos-tortilla
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Spinatwrap ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 270 kcal |
| Kohlenhydrate | 46 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 0.9 g |
| Unlöslich | 2.1 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 1.5 g |
| Ungesättigt | 4 g |
| Natrium | 650 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält Spinat für zusätzliche Mikronährstoffe
- Moderater Proteingehalt
- Hoher Natriumgehalt
- Moderate glykämische Last
- Basis aus verarbeitetem Mehl
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Spinatwrap?
Spinatwrap hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 36; pro 100 g beträgt die glykämische Last 30.
Ist Spinatwrap gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Spinatwrap hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandelmehl roti.
Wie beeinflusst Spinatwrap den Blutzucker?
Spinatwrap hat eine glykämische Last von 30 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Spinatwrap in der Logi-App mit Ihrer Portion.
