Getreide
1.745 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Wildreis, pilz- und kräuterfüllung Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
zuckerfreies Himbeer-Haferflocken-Frühstück Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 
Gekochte Quinoa Niedriger GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 Apfel-Crumble-Overnight-Oats Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Buchweizenstarter Niedriger GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 Bulgursalat Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Dinkelbrei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Fermentierter gedämpfter kuchen (quinoa und linsen) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fertige makkaroni mit käse Mittlerer GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 Frosta Mac and Cheese mit Brokkoli Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Frühlingsrolle (gemüse) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Gebackene vollkorn-gemüse-frühlingsrolle Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Haferbrei mit erdbeeren und nüssen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Haferbrei mit frischer Ananas Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Haferbrei mit Pflanzenmilch und Banane Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Haferflocken mit Obst Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Haferkleie-muffin mit magerquark und tomate Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Hähnchen-gemüse-vollkornklöße Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hähnchenpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Healthy Choice Simply Steamers Drei-Käse-Tortellini Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 Herzhafte Pastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Hirse-Salat Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hirsebrei mit mandelmilch und himbeermousse Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Hülsenmais Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Kleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Krokette Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kuskus mit kichererbsen, erbsen und tomaten Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Polenta Mittlerer GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Protein-tortilla Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Proteinreicher Grießbrei Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 Spanakopita Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spinat-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Toast aus gekeimtem Getreide mit Avocado und pochiertem Ei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu-Vollkorn-Reispapierrollen Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Vegane Lasagne Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Vollkorn-makkaroni mit fettarmiger käsesauce Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse, frischen Kräutern und Gemüse Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrauner reis und linsen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Vollkornmais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Weizenkleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Weizensauerteig-Starter Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Wildreis Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Wildreis-Gemüse-Mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Schinken-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
Schwarzer reis Niedriger GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
Gekochter Buchweizen Niedriger GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 Gekochte Maiskörner Niedriger GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 
Buchweizenpfannkuchen Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Dhokla aus gekeimtem fingerhirse (ragi) Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Dunkle gekochte pasta Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 Fisch-Käse-Cannelloni Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Frühlingsrollen Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Gekeimter ganzer mais Niedriger GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Gekeimter hirse Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Haferbrei mit Pflaumenmarmelade Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 Käsekuchen (herzhaft) Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Kerniges Saatenbrot ohne Mehl Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Korn- und Saatenbrot ohne Weizen Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 Lagman Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 Linsen-Reis-Beutel Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 Low-Carb-Wrap Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Makkaroni-Auflauf Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
Makkaroni-salat Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Molke-Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Nudeln mit Gemüse Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Nudelsalat Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Ogi Hoher GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
Roggensauerteig Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 Schinken-Pilz-Pastete Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Schoko-Overnight-Oats Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Truthahnauflauf Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Vollkorn-quinoa mit limettensaft und koriander Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 Ajinomoto Ramen-Schale Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Brauner Reis und Wildreis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Brauner Reis und Wildreis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 Brauner Reis-Mix Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Brotteig Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Buchweizenknödel mit Pilzen und Gemüse Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Bulgur-Quinoa-Mischung Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Burgen Soja-Leinsamen-Brot Niedriger GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Champignon-kohl-krokette Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Cream of Wheat Original Mittlerer GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Eiersandwich Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada mit Tomatensauce Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Früchtermüsli Niedriger GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Frühstückswrap Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Gedämpfte Gemüsemaultaschen Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Gekochte Buchweizennudeln Mittlerer GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 Gekochter brauner Basmati-Reis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Gekochter Dinkel Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Gekochtes Getreide Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Gekochtes müsli Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Gemüse chow mein Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Gemüse-hummus-wrap (vollkorn-tortilla) Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Getreidesalat Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Graupen mit Gemüse Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Hafer- und Molkenprotein-Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Haferflocken mit Samen Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Hähnchen- und buchweizengrießklöße Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
