Getreide
1.750 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
gekochter Buchweizen Niedriger GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Haferbrei mit erdbeeren und nüssen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Haferbrei mit frischer Ananas Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Haferbrei mit Pflanzenmilch und Banane Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Haferflocken mit Obst Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Haferkleie-muffin mit magerquark und tomate Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Hähnchen-gemüse-vollkornklöße Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hähnchenpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Healthy Choice Simply Steamers Drei-Käse-Tortellini Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 Hirse-Salat Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hirsebrei mit mandelmilch und himbeermousse Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Hülsenmais Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Kleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Krokette Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kuskus mit kichererbsen, erbsen und tomaten Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Low-Sodium-Low-Carb-Wrap Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Maiskorn Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Maiskorn Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Polenta Mittlerer GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Protein-tortilla Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spinat-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Toast aus gekeimtem Getreide mit Avocado und pochiertem Ei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu-Vollkorn-Reispapierrollen Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Vegane Lasagne Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Vollkorn-makkaroni mit fettarmiger käsesauce Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse, frischen Kräutern und Gemüse Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrauner reis und linsen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Vollkornbrot Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Vollkornmais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Weißer Mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Weizenkleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Weizensauerteig-Starter Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Wildreis Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Beerenmüsli Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Buchweizenpfannkuchen Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Dhokla aus gekeimtem fingerhirse (ragi) Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Dunkle gekochte pasta Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Frühlingsrollen Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 Gefrorener Quinoa Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Gekeimter ganzer mais Niedriger GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Gekeimter hirse Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 Gekochte Maiskörner Niedriger GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 Gekochter Buchweizen Niedriger GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Gekochter Quinoa Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Gekochter Quinoa Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Haferbrei mit Pflaumenmarmelade Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 Käsekuchen (herzhaft) Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Kerniges Saatenbrot ohne Mehl Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Korn- und Saatenbrot ohne Weizen Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 Linsen-Reis-Beutel Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 Low-Carb-Wrap Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Makkaroni-salat Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Molke-Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Nudeln mit Gemüse Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Nudelsalat Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Ogi Hoher GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
Quinoa (gekocht) Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Roggensauerteig Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 Rote Quinoa Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 Schoko-Overnight-Oats Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Tri-color quinoa Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Truthahnauflauf Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Vollkorn-quinoa mit limettensaft und koriander Niedriger GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Gekochte quinoa Niedriger GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 Ajinomoto Ramen-Schale Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Brauner Reis-Mix Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Brotteig Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Buchweizenknödel mit Pilzen und Gemüse Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Burgen Soja-Leinsamen-Brot Niedriger GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Champignon-kohl-krokette Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Cream of Wheat Original Mittlerer GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 Eiersandwich Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Enchilada mit Tomatensauce Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Früchtermüsli Niedriger GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Frühstückswrap Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Gedämpfte Gemüsemaultaschen Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Gekeimter vollkornbrauner reis Niedriger GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 Gekochte Buchweizennudeln Mittlerer GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Gekochte Vollkornnudeln Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Gekochter Dinkel Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Gekochtes müsli Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Gemüse chow mein Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Gemüse-hummus-wrap (vollkorn-tortilla) Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Gerste Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Graupen mit Gemüse Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Hafer- und Molkenprotein-Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Hähnchen- und buchweizengrießklöße Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Hähnchen-Crêpes Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 Karotten-Tortilla Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Käsecrepe Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Khichdi Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kultivierter brauner reis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Langkorn Naturreis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Langkornbrauner reis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Linsen-Reis-Beutel Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Low-carb-tortilla Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Maisbrei Mittlerer GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Mischgetreide Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Mischung aus braunem Reis und Quinoa Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
