Weizenkleie
Niedriger GI
GL 5.8 pro Tasse (58 g) · GL 10 pro 100 g
- Extrem hoher Ballaststoffgehalt
- Kann bei übermäßigem Verzehr Verdauungsbeschwerden verursachen
Weizenkleie hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Tasse (58 g) ergibt eine glykämische Last von 5.8.
Aktualisiert 02.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Weizenkleie
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Weizenkleie ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 4 g | 0.4 |
| 1 Tasse | 58 g | 5.8 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 216 kcal |
| Kohlenhydrate | 64.5 g |
| Zucker (gesamt) | 0.4 g |
| Natürlich | 0.4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 42.8 g |
| Löslich | 12.8 g |
| Unlöslich | 30 g |
| Protein | 15.6 g |
| Fett | 4.3 g |
| Gesättigt | 0.7 g |
| Ungesättigt | 3.6 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Extrem hoher Ballaststoffgehalt
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Gute Proteinquelle
- Kann bei übermäßigem Verzehr Verdauungsbeschwerden verursachen
- Enthält Gluten
- Im Vergleich zu Vollkornweizen arm an einigen essenziellen Mikronährstoffen
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Weizenkleie berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Weizenkleie?
Weizenkleie hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Tasse (58 g) hat eine glykämische Last von 5.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 10.
Ist Weizenkleie gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Weizenkleie hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Weizenkleie hat die niedrigste glykämische Last?
Weizenkleie hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Weizenkleie in dieser Datenbank (10 pro 100 g).
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