Graupen mit Gemüse
Mittlerer GI
GL 12 pro 100 g
- Guter Ballaststoffgehalt
- Moderate glykämische Last
Graupen mit Gemüse hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).
Aktualisiert 29.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Graupen mit Gemüse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 22 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 2.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.3 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 1.2 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1 g |
| Natrium | 10 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Guter Ballaststoffgehalt
- Wenig gesättigte Fettsäuren
- Enthält Vitamine aus Gemüse
- Moderate glykämische Last
- Geringerer Proteingehalt
- Etwas stärker verarbeitet als Vollkorngetreide
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Graupen mit Gemüse?
Graupen mit Gemüse hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 12 pro 100 g.
Ist Graupen mit Gemüse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Graupen mit Gemüse hat einen mittleren glykämischen Index (55). Menschen mit Insulinresistenz können es in Maßen verzehren.
Wie beeinflusst Graupen mit Gemüse den Blutzucker?
Graupen mit Gemüse hat eine glykämische Last von 12 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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