Spanakopita
Niedriger GI
GL 10 pro 100 g
- Enthält Blattgemüse (Spinat)
- Mäßiger Natriumgehalt
Spanakopita hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig).
Aktualisiert 15.05.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Spanakopita ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 230 kcal |
| Kohlenhydrate | 23 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 13 g |
| Gesättigt | 5 g |
| Ungesättigt | 7 g |
| Natrium | 480 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält Blattgemüse (Spinat)
- Liefert Protein durch Käse und Eier
- Mäßiger Natriumgehalt
- Enthält raffinierte Getreideprodukte (Filoteig)
- Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Spanakopita?
Spanakopita hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig) und eine glykämische Last von 10 pro 100 g.
Ist Spanakopita gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Spanakopita hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Spanakopita den Blutzucker?
Spanakopita hat eine glykämische Last von 10 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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