Kellogg’s Special K Frühstücksflocken
Mittlerer GI
GL 58 pro 100 g
- Fettarm
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
Kellogg’s Special K Frühstücksflocken hat einen glykämischen Index von 69, niedriger als reines Basis-Müsli (75).
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dieser Austausch bietet einen deutlich niedrigeren GI (20 vs. 69) und GL (1 vs. 58), was im Vergleich zum Müsli für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel sorgt.
Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen - Hausgemachtes GranolaGL 2 pro 100 g Mit einem GI von 10 und einem GL von 2 bietet dies einen viel geringeren glykämischen Einfluss als das Müsli, bei gleichzeitig ähnlicher knuspriger Textur.
Formen von Basis-Müsli
- GI 75 · GL 64 pro 100 g
Basis-Müsli - GI 35 · GL 16.1 pro 100 g sugar freeMarke: catalina_crunch
Zuckerfreie catalina crunch - GI 38 · GL 25 pro 100 g Marke: all_bran
All-bran müsli - GI 33 · GL 26.4 pro 100 g Marke: fiber_one
Fiber one müsli original - GI 60 · GL 33 pro 100 g high protein
Hochproteinkorn - GI 50 · GL 34 pro 100 g mixed 7
7-korn-mischung - GI 55 · GL 36 pro 100 g Marke: kashigo protein and fiber
Kashi GO Protein- und Ballaststoff-Müsli - +26 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Kellogg’s Special K Frühstücksflocken ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 375 kcal |
| Kohlenhydrate | 84 g |
| Zucker (gesamt) | 17 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 15 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 0.3 g |
| Ungesättigt | 1.2 g |
| Natrium | 650 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Fettarm
- Mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
- Mäßiger Zuckerzusatz
- Stark verarbeitet
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Kellogg’s Special K Frühstücksflocken?
Kellogg’s Special K Frühstücksflocken hat einen glykämischen Index von 69 (Mittel) und eine glykämische Last von 58 pro 100 g.
Ist Kellogg’s Special K Frühstücksflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Kellogg’s Special K Frühstücksflocken hat einen mittleren glykämischen Index (69). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen.
Welche Form von Basis-Müsli hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Basis-Müsli in dieser Datenbank hat Zuckerfreie catalina crunch die niedrigste glykämische Last (16.1 pro 100 g).
Prüfen Sie Kellogg’s Special K Frühstücksflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
