Getreide
1.750 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Mission Carb Balance Tortilla Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta mit Fischragout Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta mit Soße Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Quinoa dumplings Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Rote spaghetti Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Spaghetti mit Tomatensoße Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Überbackene Nudeln mit Käse und Tomaten Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Vollkorn-couscous Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Vollkorn-gemüsetorte Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Vollkornbrauner reis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 Weizen-Chili Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Weizengrütze Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Weizenkorn Niedriger GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 
Brauner basmati-reis gekocht Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Buchweizen Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Dinkel-Quark-Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Egg McMuffin Niedriger GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Fladenbrot mit gegrilltem hähnchen, frischem gemüse und wenig käse Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Fleischravioli Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Gallo Pinto Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Gebackene Samosa aus Vollkorn- oder Kichererbsenteig Niedriger GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 Gemüsepuffer Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Gurken-Maki Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Hafer- und kichererbsenmehl dhokla Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Haferkleie-pfannkuchen Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kerala-Reis Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 Kürbiskern-Eiweißbrot Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Maisgrütze mit Heidelbeeren und Milch Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Makkaroni mit Käse Mittlerer GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Meeresfrüchte-Risotto Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Nudeln mit Wurst Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Petersilienpfannkuchen mit Ei Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Reismehl Hoher GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Reismischung Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Rindfleisch-käse-chimichanga Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Rindfleisch-pilaw Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Rohe Buchweizenflocken mit Mandelmus und frischen Himbeeren Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Roter Kerala-Reis Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sauerteignudeln Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 Schokoladen-Haferflocken Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Sonnenblumenkernnudeln Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Spinatnudeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Sprossbrot Niedriger GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Tricolore-Pasta (gekocht) Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Veganproteinbrot Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Vollkorn-Haferflocken-Proteinwaffeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkorn-kürbisknödel Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vollkorn-pierogi mit buchweizen und pilzen Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkorn-tortilla mit schwarzen bohnen und gemüse Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrot mit kichererbsenpaste und pilzen Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkornknödel mit linsenfüllung Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkornmehlknödel mit käse und spinat Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Weizennudeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Weizennudeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Wontons Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Ani Lewandowska Brot Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Braune Idli Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Brotsalat Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Catalina Crunch Müsli Niedriger GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi pasta Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chia-samen-brot Niedriger GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 Chicken Biryani Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Chilaquiles Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Cremige Polenta Mittlerer GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 Deliciously Ella Apfel-Mandel-Frühstücksgebäck Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Eiernudeln Mittlerer GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
Eiweißbrot mit samen und hülsenfrümehl Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Eiweißbrötchen Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Ezekiel wrap sprouted Niedriger GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-Muffin Niedriger GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Gebratene Maultaschen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Gegrillte Maultaschen mit Avocado und Feta Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 Gekochte Reisnudeln Mittlerer GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Gekochter Dinkel Niedriger GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi mit geröstetem gemüse Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Hafermehlroux Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 Hähnchen-Empanadas Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Käse-zwiebel-torte Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Käseravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Lamm-pilaw Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Leinsamenbrot Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Maisauflauf Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Miso-paste Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nudeln Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Nudelteigblätter Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 Parboiled Weizen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Pfannkuchenteig Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Pilzravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Süß-Sauer Hoher GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Reis mit Bohnen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Reis und kidneybohnen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rigatoni Niedriger GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Roggenbrot mit hummus und petersilie Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roggenknäckebrot mit avocado und kakaopaste Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roggensauerteig mit leinsamen Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Sojareis Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Spanischer Reis Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
