Getreide
1.745 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Hähnchen-Crêpes Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 Herzhafter Crêpe Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Karotten-Tortilla Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Käsecrepe Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Khichdi Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kultivierter brauner reis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Lachs-Ravioli Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Langkorn Naturreis Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Linsen-Reis-Beutel Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Low-carb-tortilla Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Maisbrei Mittlerer GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 Milchnudeln Mittlerer GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Mischgetreide Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Mischung aus braunem Reis und Quinoa Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Mission Carb Balance Tortilla Niedriger GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Palmenherzen-Pastete Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pasta mit Fischragout Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta mit Soße Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Protein-Kefir-Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Quinoa dumplings Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Rote spaghetti Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Spaghetti Marinara Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Spaghetti mit Tomatensoße Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Spinatkrokette Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Überbackene Nudeln mit Käse und Tomaten Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Überbackene Spaghetti Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Vollkorn-couscous Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Vollkorn-gemüsetorte Niedriger GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Weizen-Chili Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Weizenbrei Niedriger GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Zuckerfreie Crêpes Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Zuckerfreier Kefir-Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Frische Pasta Niedriger GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Lila Reis Niedriger GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 Austernrisotto Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Brokkoli-Cheddar-Kartoffelpuffer Mittlerer GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 Buhta Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Dinkel-Quark-Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Dinkel-Vollkorn-Teigtaschen mit Kohl-Pilz-Füllung Niedriger GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 Egg McMuffin Niedriger GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Fladenbrot mit gegrilltem hähnchen, frischem gemüse und wenig käse Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Fleischravioli Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Gallo Pinto Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Gebackene Samosa aus Vollkorn- oder Kichererbsenteig Niedriger GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 gekochte Eiernudeln Mittlerer GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 
Gekochter Weizen Niedriger GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 Gemüsepuffer Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Grießbrei Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Gurken-Maki Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Hafer- und kichererbsenmehl dhokla Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Haferkleie-pfannkuchen Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kerala-Reis Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 Kürbiskern-Eiweißbrot Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kürbispuffer Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Maisgrütze mit Heidelbeeren und Milch Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Makkaroni mit Käse Mittlerer GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Meeresfrüchte-Risotto Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 Nudelauflauf Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Nudeln mit Wurst Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Petersilienpfannkuchen mit Ei Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Pilzkrokette Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Ragi-Puttu Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Reismehl Hoher GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 Reismischung Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Rindfleisch-käse-chimichanga Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Rindfleisch-pilaw Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Rohe Buchweizenflocken mit Mandelmus und frischen Himbeeren Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Roter Kerala-Reis Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sauerteignudeln Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 Schokoladen-Haferflocken Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Schwarzer Reissalat Niedriger GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 Sonnenblumenkernnudeln Niedriger GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Spinatnudeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Überbackene Ziti Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Upma Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Vegane Enchilada Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Veganproteinbrot Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Vollkorn-Haferflocken-Proteinwaffeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkorn-kürbisknödel Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vollkorn-pierogi mit buchweizen und pilzen Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkorn-tortilla mit schwarzen bohnen und gemüse Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrot mit kichererbsenpaste und pilzen Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkornknödel mit linsenfüllung Niedriger GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vollkornmehlknödel mit käse und spinat Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Weizennudeln Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Wontons Niedriger GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Asiatische Nudeln Mittlerer GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 Reisgericht Mittlerer GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Eiernudeln Mittlerer GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 Moroheiya-Nudeln Niedriger GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 Braune Idli Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Brotsalat Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Carbonara mit Speck Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Catalina Crunch Müsli Niedriger GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi pasta Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chia-samen-brot Niedriger GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 Chicken Biryani Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Chilaquiles Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Cremige Polenta Mittlerer GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 Deliciously Ella Apfel-Mandel-Frühstücksgebäck Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
