Getreide
1.745 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Eiweißbrot mit samen und hülsenfrümehl Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Eiweißbrötchen Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Ezekiel wrap sprouted Niedriger GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel-Muffin Niedriger GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Fenchelrisotto Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Gebratene Maultaschen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Gegrillte Maultaschen mit Avocado und Feta Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 Gekochte Reisnudeln Mittlerer GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Gekochter Dinkel Niedriger GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi mit geröstetem gemüse Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Hafermehlroux Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 Hähnchen-Empanadas Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Käse-zwiebel-torte Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Käseravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 Kürbisrisotto Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Lamm-pilaw Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Leinsamen-Chia-Buchweizen-Brot Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Leinsamenbrot Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Maisauflauf Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Maultaschen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Miso-paste Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nudelteigblätter Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pfannkuchenteig Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Pilzravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Süß-Sauer Hoher GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Reis mit Bohnen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Reis und kidneybohnen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rigatoni Niedriger GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Roggenbrot mit hummus und petersilie Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roggenknäckebrot mit avocado und kakaopaste Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Sojareis Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Spanischer Reis Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Spinat-feta-teig Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Spinatravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 Tortellini mit Wurst und Sahnesoße Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vegane Pilz-Paprika-Rolle Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vollkorn-proteinpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Vollkornbrot mit magerem ricotta Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Vollkornfladenbrot mit spinat und feta Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Vollkornhaferflocken mit frischen beeren und nüssen, leicht gesüßt Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Vollkornpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Yorkshire pudding (vollkorn- oder dinkelmehl) Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Reisnudeln Mittlerer GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
Roter reis Mittlerer GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Couscous Mittlerer GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Gekochte Pasta Niedriger GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Gekochte Spaghetti Niedriger GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 Skyr-Haferbrot Niedriger GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
Vollkornnudeln Niedriger GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Vollkornspaghetti Niedriger GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 Dinkel-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Dinkelpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Doenjang-Paste Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Farfalle Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Fleischpastete Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Gebratener Reis mit Karotte, Ei, Frühlingszwiebel & Poblano-Paprika Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Gegrillte Polenta Mittlerer GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 gekochte Hörnchennudeln Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 gekochte Instantnudeln Hoher GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 gekochter Couscous Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 gekochter Couscous Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Gemüse-Burrito Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Gemüseknödel Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Gyoza klöße Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Herzhafte Törtchen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Hörnchennudeln Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Käse-basilikum-nudeln Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Käse-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Käse-Quesadilla Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Käse-sandwich Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Kimchi-Fleisch-Teigtasche Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Kimchi-pfannkuchen Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kräuterfüllung Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Kroket Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Kürbis-Ravioli Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Lasagneblätter Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki-Nudeln Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Maki Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Makkaroni Niedriger GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 Mediterraner Reis Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Mehrkornreis Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 Muschelnudeln mit Käsesauce Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Parboiled reis Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Pierogi mit Brokkoli und Käse Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Pulled pork ravioli Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Radiatori Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 Ravioli mit geschmortem Rindfleisch Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Reis mit Pilzen und Erbsen Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
Reisbällchen Mittlerer GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 Ricotta-Schinken-Gebäck Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Rindfleisch-Ho-Fun Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Rindfleisch-Samsa Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Roggen-Crêpe Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Rote-bete-nudeln Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Spaghetti Carbonara Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
