Getreide
1.750 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Spinat-feta-teig Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Spinatravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Vegane Pilz-Paprika-Rolle Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vollkorn-proteinpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Vollkornbrot Niedriger GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Vollkornbrot mit magerem ricotta Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Vollkornfladenbrot mit spinat und feta Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Vollkornhaferflocken mit frischen beeren und nüssen, leicht gesüßt Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Vollkornpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Yorkshire pudding (vollkorn- oder dinkelmehl) Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Couscous Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Dinkel-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Dinkelpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Doenjang-Paste Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Erdnuss-granola Niedriger GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Farfalle Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Gebratener Reis mit Karotte, Ei, Frühlingszwiebel & Poblano-Paprika Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 gekochte Instantnudeln Hoher GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 gekochte Makkaroni Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Gekochte pasta Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Gekochte Pasta Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Gekochte spaghetti Niedriger GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
Gekochte weizennudeln Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 gekochter Couscous Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 gekochter Couscous Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Gemüseknödel Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Gyoza klöße Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Käse-basilikum-nudeln Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Käse-Quesadilla Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Käse-sandwich Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Kimchi-Fleisch-Teigtasche Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Kimchi-pfannkuchen Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kräuterfüllung Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Kroket Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Kürbis-Ravioli Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Lasagneblätter Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki-Nudeln Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Maki Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Makkaroni Niedriger GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 Mediterraner Reis Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Mehrkornreis Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 Muschelnudeln mit Käsesauce Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Parboiled reis Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Pulled pork ravioli Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli mit geschmortem Rindfleisch Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Reis mit Pilzen und Erbsen Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
Reisbällchen Mittlerer GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
Reisnudeln Mittlerer GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 Rindfleisch-Samsa Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Rote-bete-nudeln Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 Spaghetti Carbonara Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Spinat-Käse-Empanada Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Spinatspätzle Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Süßkartoffelpuffer Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Tintenfisch-Spaghetti Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Trüffelpaste Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Vollkorn-toast Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Vollkornbrot mit hummus und tomate Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Vollkornroggenmehlstarter Niedriger GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 Weißer Nudelteig Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Zimt-toast-müsli Niedriger GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Spinat-blumenkohl-fladenbrot Mittlerer GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Auberginenreis Mittlerer GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Basmati-Reis, gekocht Mittlerer GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 Blumenkohlparatha Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Brot mit niedrigem glykämischen Index Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Buchweizenpfannkuchen mit zuckerfreier Marmelade Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Catalina Crunch Schoko-Erdnussbutter-Müsli Niedriger GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Chinesische nudeln Mittlerer GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Dinkel-Sauerkraut-Teigtaschen Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Drei-Käse-Tortellini Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 Eiweißbrot mit Sauerteig Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Ezechiel-Sprossenkornbrot Niedriger GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekielbrot Niedriger GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 Futomaki Sushi Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Gekochte Farfalle-Nudeln Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 Gekochte Nudeln Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Gemüse-Hosomaki Mittlerer GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Gerstenbrot Niedriger GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 Gnocchi alla romana Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Gurkensushirolle Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Hafer-bananen-pfannkuchen Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Haferkleie-beschichtung Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Hähnchen-tamales Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Hühnchen-Dumplings Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Hoher GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli Hoher GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Israelischer Couscous (gekocht) Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Keimbrot Niedriger GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 Kräuter-Crêpe Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Linguine Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Linsenküchle und buchweizenküchle Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Lo-Mein-Nudeln Mittlerer GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Manikottipasta Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Mehrkorn-Saatenbrot Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 Pfannkuchen aus haferflocken und eiern Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
