Käse-sandwich
Mittlerer GI
GL 18 pro typische Stück (120 g) · GL 15 pro 100 g
- Guter Ballaststoffgehalt
- Mäßiger Natriumgehalt
Käse-sandwich hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 18.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Der Blumenkohl-Wrap bietet eine deutlich niedrigere glykämische Last (2 statt 15) und dient gleichzeitig als direkter, herzhafter brotbasierter Ersatz für ein Sandwich.
Blumenkohl-wrap (hausgemacht) - GL 1 pro 100 g Zucchini-Schiffchen bieten eine viel geringere glykämische Wirkung (GL 1 statt 15) und sind eine sättigende, nährstoffreiche Alternative für eine herzhafte Mahlzeit.
Gefüllte zucchinihälften mit knoblauch, olivenöl und kräutern
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Käse-sandwich ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 220 kcal |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 4.5 g |
| Löslich | 1.4 g |
| Unlöslich | 3.2 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 7 g |
| Gesättigt | 3 g |
| Ungesättigt | 3.5 g |
| Natrium | 480 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Guter Ballaststoffgehalt
- Mäßiges Protein
- Weniger gesättigte Fettsäuren
- Mäßiger Natriumgehalt
- Verarbeitetes Brot
- Enthält Milchprodukte (Laktose)
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Käse-sandwich?
Käse-sandwich hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 18; pro 100 g beträgt die glykämische Last 15.
Ist Käse-sandwich gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Käse-sandwich hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-wrap (hausgemacht).
Wie beeinflusst Käse-sandwich den Blutzucker?
Käse-sandwich hat eine glykämische Last von 15 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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