Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa)
Mittlerer GI
GL 18 pro typische Stück (120 g) · GL 15 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Moderater Natriumgehalt
Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 18.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 4 pro 100 g Linseneintopf bietet eine deutlich geringere glykämische Last (4 statt 15), was im Vergleich zum Tamale zu einem viel langsameren und stetigeren Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
Linseneintopf mit gemüse - Kohlrouladen mit LinsenGL 4 pro 100 g Dieser Wrap bietet ein ähnliches herzhaftes, pflanzliches Profil wie ein Tamale, jedoch mit einer viel geringeren glykämischen Wirkung (GL 4 statt 15), was ihn zu einer besseren Wahl für das Blutzuckermanagement macht.
- GL 10 pro 100 g Obwohl es sich immer noch um ein getreidebasiertes Gericht handelt, hat diese Mischung einen niedrigeren glykämischen Index und eine geringere glykämische Last als das Tamale und bietet eine stabilere Energiefreisetzung.
Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 160 kcal |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Zucker (gesamt) | 1.5 g |
| Natürlich | 1.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Löslich | 1.5 g |
| Unlöslich | 3.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Gesättigt | 0.4 g |
| Ungesättigt | 2.1 g |
| Natrium | 320 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mäßiges Protein
- Wenig zugesetzte Zucker
- Moderater Natriumgehalt
- Moderate glykämische Last
- Verarbeitete Getreidebasis
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa)?
Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 18; pro 100 g beträgt die glykämische Last 15.
Ist Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Linseneintopf mit gemüse.
Wie beeinflusst Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) den Blutzucker?
Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) hat eine glykämische Last von 15 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Schwarze bohne und gemüse-tamale (vollkorn-masa) in der Logi-App mit Ihrer Portion.
