Kohlrouladen mit Linsen
Niedriger GI
GL 4 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Kann arm an Vitamin B12 sein
Kohlrouladen mit Linsen hat einen glykämischen Index von 28, niedriger als reines Getreide-Wrap (60).
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Getreide-Wrap
- GI 60 · GL 29 pro 100 g
Getreide-Wrap - GI 2 · GL 0.7 pro 100 g chia seed
Chia-samen-wrap - GI 15 · GL 1 pro 100 g leafy green
Grünkohl - GI 35 · GL 8 pro 100 g Marke: bfreehigh protein
Protein-wrap - GI 35 · GL 9 pro 100 g low sodium
Low carb wrap - GI 50 · GL 23 pro 100 g whole
Vollkorn-wrap - GI 75 · GL 36 pro 100 g gluten free
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Kohlrouladen mit Linsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 85 kcal |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| Zucker (gesamt) | 2.2 g |
| Natürlich | 2.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 5.2 g |
| Löslich | 1.7 g |
| Unlöslich | 3.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Fett | 0.7 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.6 g |
| Natrium | 18 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Niedrige glykämische Last
- Reich an pflanzlichem Protein
- Kann arm an Vitamin B12 sein
- Potenziell moderater Natriumgehalt bei Salzzugabe
- Keine vollständige Proteinquelle
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Kohlrouladen mit Linsen?
Kohlrouladen mit Linsen hat einen glykämischen Index von 28 (Niedrig) und eine glykämische Last von 4 pro 100 g.
Ist Kohlrouladen mit Linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Kohlrouladen mit Linsen hat einen niedrigen glykämischen Index (28) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Getreide-Wrap hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Getreide-Wrap in dieser Datenbank hat Chia-samen-wrap die niedrigste glykämische Last (0.7 pro 100 g).
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