Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung

GI 45 · NiedrigGL 15 / Tasse8/10

Niedriger GI

45 GI

GL 15 pro typische Tasse (150 g) · GL 10 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Niedriger glykämischer Index
Moderate glykämischer Load

Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 15.

Aktualisiert 20.02.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Linsen (roh)
GL 12.6 pro 100 g Linsen haben eine niedrigere glykämische Last und mehr lösliche Ballaststoffe, was dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

130

Kalorien

22 g

Kohlenhydrate

6 g

Protein

2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	130 kcal
Kohlenhydrate	22 g
Zucker (gesamt)	1 g
Natürlich	1 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	5 g
Löslich	1.5 g
Unlöslich	3.5 g
Protein	6 g
Fett	2 g
Gesättigt	0.3 g
Ungesättigt	1.2 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

40%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Niedriger glykämischer Index
Guter Ballaststoffgehalt
Wenig zugesetzter Zucker
Moderate glykämischer Load
Enthält raffiniertes Gerste (mögliche Verarbeitung)
Weniger lösliche Ballaststoffe

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung?

Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 15; pro 100 g beträgt die glykämische Last 10.

Ist Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung den Blutzucker?

Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung hat eine glykämische Last von 10 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

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