Makkaroni

GI 47 · NiedrigGL 21 / Tasse4/10

Niedriger GI

47 GI

GL 21 pro Tasse (140 g) · GL 15 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Niedriger Gesamtfettgehalt
Hohe glykämische Last pro Portion

Makkaroni hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine Tasse (140 g) ergibt eine glykämische Last von 21.

Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Linsennudeln mit zuckerarmer tomatensauce
GL 7 pro 100 g Deutlich ballaststoff- und proteinreicher, was die Glukoseaufnahme im Vergleich zu Weizennudeln verlangsamt.
Kichererbsenmehl-gnocchi
GL 14 pro 100 g Bietet ein besseres Gleichgewicht an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was zu einer geringeren glykämischen Wirkung führt.

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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Makkaroni ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Portionen

Portion	Gramm	GL
2 oz dry (typical serving)	56 g	8.4
1 Tasse	140 g	21

Nährwertangaben (pro 100g)

157

Kalorien

30.9 g

Kohlenhydrate

5.8 g

Protein

0.9 g

Fett

pro 100g

Kalorien	157 kcal
Kohlenhydrate	30.9 g
Zucker (gesamt)	0.6 g
Natürlich	0.6 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.8 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1.3 g
Protein	5.8 g
Fett	0.9 g
Gesättigt	0.2 g
Ungesättigt	0.7 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

45%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Niedriger Gesamtfettgehalt
Mittlerer glykämischer Index
Hohe glykämische Last pro Portion
Niedriges Ballaststoff-Kohlenhydrat-Verhältnis
Raffinierte Stärkestruktur

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Makkaroni berechnen

Allergene

Enthält: gluten

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Makkaroni?

Makkaroni hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine Tasse (140 g) hat eine glykämische Last von 21; pro 100 g beträgt die glykämische Last 15.

Ist Makkaroni gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Makkaroni hat einen niedrigen glykämischen Index (47) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Makkaroni den Blutzucker?

Makkaroni hat eine glykämische Last von 15 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Makkaroni in der Logi-App mit Ihrer Portion.